pictopub.com

Втрата апетиту під час вагітності часто зустрічається на початку триместру вагітності. Якщо це триватиме, вагітні жінки та їхні плоди можуть недоїдати. Дізнайтеся, як боротися з втратою апетиту під час вагітності до того, як цей стан вплине на здоров’я вагітної і розвиток плода.

Втрата апетиту під час вагітності зазвичай викликана гормональними змінами і Ранкова хвороба. Цей стан насправді є природним для розвитку на ранньому триместрі вагітності, але вам потрібно бути обережним, якщо він триває протягом всієї вагітності.

Як подолати втрату апетиту Коли вагітна

В ідеалі під час вагітності вагітні жінки набирають приблизно 11-16 кг своєї початкової ваги. Якщо у вагітних жінок не вистачає апетиту, це може призвести до того, що вагітні жінки відчувають дефіцит харчування, що, в свою чергу, спричиняє порушення розвитку плода, передчасні пологи і навіть викидні.

Щоб уникнути цього, вагітні жінки можуть подолати втрату апетиту під час вагітності кількома способами, зокрема:

1. Вживайте трохи холодну їжу

Зазвичай тепла або гаряча їжа буде видавати більш різкий аромат. Це може викликати у деяких вагітних жінок відчуття нудоти і втрати апетиту.

Щоб уникнути цього, вагітні жінки можуть спочатку залишити їжу, поки вона не почне остигати і не втратить аромат. Після цього його вживають вагітні жінки.

2. Зробіть їжу різноманітнішою

Споживання однієї і тієї ж їжі щодня, безумовно, нудно, і вагітна жінка може не в настрої її їсти. Тож, щоб не нудьгувати, вагітні жінки можуть урізноманітнити споживану їжу, забезпечуючи при цьому поживні речовини, необхідні організму, так.

Спробуйте щодня змінювати меню їжі або змінювати спосіб її подачі. Наприклад, якщо вагітних нудить, коли їм доводиться їсти зелені овочі, замість них вони можуть змішати зелені овочі та улюблені фрукти у вигляді соку. Однак переконайтеся, що їжа, яку вживають вагітні жінки, дійсно приготовлена.

Інший приклад: вагітні жінки можуть замінити споживання м’яса горіхами, оскільки обидва ці продукти містять багато білка.

3. Регулярно займайтеся спортом

Регулярні фізичні вправи також можуть допомогти подолати втрату апетиту під час вагітності. Причина в тому, що фізична активність може стимулювати мозок вивільняти сполуки, які покращують настрій і стимулюють апетит вагітних жінок.

Деякі види спорту, які одночасно безпечні для вагітних, можуть підвищити апетит, серед іншого, некваплива прогулянка та плавання.

4. Висипайтеся

Для підвищення апетиту вагітним жінкам також потрібен повноцінний сон, ти знаєш. Оскільки тіло під час вагітності погано підтягується, це може викликати нудоту.

Ідеальний час нічного сну для вагітних – 7-8 годин. По можливості вагітним жінкам можна подрімати 30-60 хвилин, між 14.00-16.00, щоб організм був більш свіжим.

Вагітні жінки можуть скористатися різними способами, наведеними вище, щоб допомогти відновити свій апетит. Крім того, вагітні жінки також повинні зменшити стрес, щоб не втратити апетит, так.

Вагітні жінки також можуть приймати пренатальні вітаміни за рекомендацією лікаря, щоб задовольнити свої потреби в харчуванні. Якщо ви відчуваєте нудоту під час прийому пренатальних вітамінів у твердій формі таблеток, вагітні жінки можуть приймати пренатальні вітаміни у рідкій формі або жувальні таблетки.

Якщо ви робили описані вище методи, але апетит вагітної не покращується, а її вага продовжує знижуватися, є ймовірність, що у неї є проблеми зі здоров’ям, наприклад, гіперемезис вагітної або порушення роботи щитовидної залози.

Негайно проконсультуйтеся з цим лікарем. Таким чином, лікарі зможуть надати відповідне лікування стану здоров’я вагітних жінок.