4 поради щодо подолання симптомів відміни нікотину через відмову від куріння

Деякі курці, які намагаються зупинити цю шкідливу звичку, часто відчувають симптоми відміни нікотину. Стан характеризується головними болями, труднощами з концентрацією уваги, розчаруванням. Однак хвилюватися не варто, адже існує кілька способів боротьби з цим.

Кинути палити – справа непроста. Причина в тому, що вміст нікотину в сигаретах може викликати звикання або звикання, що ускладнює припинення цієї шкідливої ​​звички.

Коли споживання нікотину припиняється, у курців можуть виникати симптоми відміни нікотину, починаючи від головного болю, нудоти, запору, кашлю, труднощів з концентрацією уваги, труднощів зі сном, частого голоду, дратівливості і навіть стресу.

Мінімізація симптомів відміни нікотину

Якщо ви намагаєтеся кинути палити і вам важко або навіть відчуваєте симптоми абстиненції від нікотину, ви можете подолати їх кількома способами, а саме:

1. Проходження поведінкової терапії

Основна мета поведінкової терапії полягає в тому, щоб виявити тригерські фактори, які змушують вас відчувати бажання палити і вам важко кинути. Як тільки збудник буде знайдено, психолог або консультант спланує стратегію відмови від куріння, яка найкраще відповідає вашому стану.

Мало того, завдяки цій терапії ви також будете спрямовані на подолання негативних думок і песимізму, які часто виникають при спробі кинути палити.

2. Спробуйте замісну терапію нікотином

Нікотинозамісна терапія (нікотинозамісна терапія) є одним із способів, який часто використовується для подолання розчарування та симптомів відміни, які виникають, коли людина кидає палити.

Ця терапія здійснюється шляхом надходження в організм низької дози нікотину через кілька засобів, таких як жувальні гумки та пастилки. Таким чином, бажання палити поступово зменшиться.

Незважаючи на те, що він вважається безпечним і здатний подолати симптоми відміни нікотину, вам все одно рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж спробувати цю терапію.

3. Використання допомоги ліків

Деякі види наркотиків, наприклад бупропіон і вареніклін, також може полегшити симптоми відміни нікотину та допомогти вам кинути палити. Однак ці ліки слід приймати тільки за вказівкою та під наглядом лікаря.

4. Пройти комбіновану терапію

Щоб підвищити успіх, можна проводити кілька видів терапії відмови від куріння одночасно.

Наприклад, було виявлено, що поведінкова терапія в поєднанні з нікотинозамісною терапією або прийомом ліків є більш ефективною для зменшення симптомів абстиненції нікотину при відмові від куріння, ніж тільки нікотинозамісна терапія або тільки поведінкова терапія.

Кинути палити – це завдання, яке нелегко зробити, тому що деякі курці не можуть кинути палити з першої спроби через симптоми відміни нікотину.

Коли ви вирішили, але у вас з’явилися симптоми відміни, ви можете спробувати застосувати вищезгадані поради.

Коли бажання курити повертається, спробуйте спрямувати свій розум на інші речі, наприклад, зайнятися справами або хобі, які вам подобаються, їсти здорову та поживну їжу та регулярні фізичні вправи.

Крім того, ви також можете попросити підтримки та допомоги у своєї родини та оточуючих, щоб нагадати вам про цілі, яких ви хочете досягти, щоб кинути палити.

Однак, якщо симптоми відміни нікотину не зникають, незважаючи на спроби різних методів, наведених вище, і ви все ще маєте проблеми з відмовою від куріння, не соромтеся звернутися до лікаря за порадою та відповідним лікуванням відповідно до вашого стану.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found