pictopub.com

Багато людей кажуть, що щоденне вживання кави може бути шкідливим для здоров’я. Однак не мало хто також вважає, що пити каву щодня небезпечно. Отже, яке з цих двох тверджень вірне? Давайте подивимося на факти нижче.

Кава є одним з найпопулярніших напоїв у світі. Цей напій доступний у різних видах, є класична чорна кава або заварена кава, зелена кава, кава циветта та біла кава (біла кава).

Незважаючи на гіркий смак, кава має багато переваг для здоров’я організму, включаючи збільшення витривалості та енергії, покращення здоров’я організму. настрій, запускають метаболізм, підвищують концентрацію та розвіюють сонливість.

Також кажуть, що при споживанні в відповідних кількостях кава знижує ризик різних захворювань, таких як діабет 2 типу, хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона, хвороби серця та інсульту.

Медичні факти, пов’язані з небезпекою щоденного вживання кави

Кава дійсно корисна для здоров’я, але цей напій також має деякі побічні ефекти, особливо якщо вживати його занадто часто або багато.

Ось деякі небезпеки щоденного вживання кави, які ви повинні знати:

1. Викликає занепокоєння

Кофеїн, що міститься в каві, дійсно може підвищити пильність, концентрацію та подолати сонливість. Однак, якщо вживати каву занадто часто, особливо протягом кількох днів, кава насправді може викликати занепокоєння і неспокій.

Якщо не обмежуватися, вживання занадто великої кількості кави може навіть викликати у вас тривожні розлади.

2. Викликає порушення сну

Кофеїн в каві є стимулюючою речовиною, яка може активізувати роботу мозку і нервів. Ось чому напої з кофеїном, такі як кава, чай, шоколад або енергетичні напої, можуть запобігти і полегшити сонливість.

Однак, якщо вживати їх занадто часто, кава або інші напої з кофеїном можуть погіршити якість сну і ускладнити сон. Це може збільшити ризик порушення сну або безсоння.

3. Викликає проблеми з травленням

Щоденне вживання кави також може викликати різні проблеми з травленням, такі як біль у шлунку, нудота, блювота та печія. Якщо вживати каву щодня або в надлишку, кава може викликати діарею, печію або кислотну рефлюксну хворобу (ГЕРХ).

4. Підвищити артеріальний тиск

Кофеїн в каві може викликати побічні ефекти у вигляді підвищення артеріального тиску. Що ж, якщо вживати каву щодня або занадто багато, кава може підвищити артеріальний тиск і навіть ризикувати спричинити гіпертонію.

Крім того, надмірне споживання кави також може прискорити серцебиття, викликаючи інші відчуття в грудях.

5. Ефект відмова від кофеїну

Коли ви звикли пити каву щодня, людині може бути важко позбутися цієї звички.

Це пов’язано з тим, що вони можуть відчувати певні симптоми, коли вони припиняють пити каву, такі як головний біль, втома, труднощі з концентрацією, зміна настрою або настрій, а також тремтіння тіла або тремор. Ці симптоми виникають внаслідок впливу відмова від кофеїну.

6. Збільшити частоту сечовипускання

Кава – це напій, який має природний сечогінний ефект. Через це напій може викликати часте сечовипускання і навіть зневоднення, особливо якщо ви п’єте недостатньо води.

7. Викликає втрату кісткової тканини

Дослідження показують, що вживання належної кількості кави корисно для підтримки здоров’я та міцності кісток.

Навпаки, споживання занадто великої або занадто великої кількості кофеїну може фактично перешкоджати засвоєнню та метаболізму кальцію. Це призводить до ризику втрати кісткової маси або остеопорозу.

На додаток до різних ризиків, зазначених вище, споживання кави також може підвищити ризик діабету, особливо якщо цей напій споживається із занадто великою кількістю доданого цукру.

Безпечне обмеження кількості кави щодня

Насправді кава цілком безпечна для вживання, якщо її кількість не є надмірною. Загалом, безпечна межа споживання кави для дорослих становить близько 4 чашок на день або еквівалент 400 мг кофеїну на день.

Водночас вагітні або годуючі жінки також можуть споживати каву, але ліміт нижчий, тобто максимум 200 мг кофеїну або еквівалент 2 чашок кави на день.

Однак, щоб бути безпечним, вам рекомендується не вживати каву щодня, особливо якщо у вас в анамнезі є певні захворювання або проблеми зі здоров’ям, наприклад, виразка шлунка, високий кров’яний тиск, біполярний розлад, епілепсія., кислотна рефлюксна хвороба, або синдром подразненого кишечника (СПК).

На закінчення, небезпека щоденного вживання кави існує, якщо доза перевищує безпечну межу або у вас є проблеми зі здоров’ям, як зазначено вище.

Якщо вам важко припинити пити каву або ви відчуваєте певні скарги та проблеми зі здоров’ям після вживання кави, зверніться до лікаря, щоб отримати правильне лікування.