pictopub.com

У користі яєць для вагітних не варто сумніватися. Крім того, що жовток і білок яйця смачні для їжі, вони містять поживні речовини, необхідні для здоров’я матері та плода. Тоді, яку користь вагітні жінки можуть отримати від вживання яєць?

Яйця є прекрасним джерелом білка і холіну для здоров’я вагітних жінок, а також для росту і розвитку плода. Крім того, яйця також містять ряд інших важливих поживних речовин, таких як жир, фолієва кислота, селен, фосфор, цинк, кальцій, а також вітаміни A, B2, B5, B6, B12, D, E і K.

Серія корисних властивостей яєць для вагітних

Оскільки харчовий вміст досить повний, цілком природно, що яйця добре впливають на здоров’я вагітних жінок. Деякі з переваг яєць, які можуть отримати вагітні жінки, включають:

1. Як джерело енергії

Яйце містить високоякісний білок і корисні жири. Ці два інгредієнти змусять вагітних жінок відчувати себе ситими та енергійними. Роблячи яйця як гарнір або закуску, вагітні жінки можуть мати більше витривалості у виконанні повсякденних справ.

Крім того, оскільки воно може бути ситним, споживання яєць може зменшити бажання переїдати або їсти менш здорову їжу, наприклад Шкідлива їжа або солодощі. Таким чином, здоров’я під час вагітності буде більш пробудженим, а вага під час вагітності не збільшується різко.

2. Задовольняти зростаючі потреби в їжі

Під час вагітності потреби вагітних жінок у харчуванні збільшуються, особливо в білках, фолієвій кислоті та кальції. Це спрямовано на підтримку процесу росту та розвитку плода та збереження здоров’я вагітної жінки під час вагітності.

Щоб задовольнити ці підвищені потреби в харчуванні, вагітним жінкам рекомендується їсти різноманітну їжу, багату поживними речовинами, і одним з них є яйця. Яйця можуть бути хорошим джерелом білка, фолієвої кислоти та кальцію, які можна включити в раціон вагітних жінок.

3. Підвищити витривалість

У розпал пандемії, як зараз, важливо мати міцну імунну систему, оскільки вагітні жінки схильні до інфекцій. Вміст білка і кілька видів вітамінів в яйцях необхідні для формування якісного компонента імунної системи.

Крім того, яйця також є хорошим джерелом селену. ти знаєш. Цей мінерал, який також є антиоксидантом, відіграє велику роль у підвищенні імунної відповіді клітин організму, тому організм може краще боротися з інфекцією.

4. Зменшити ризик розвитку прееклампсії

Деякі вагітні жінки мають високий ризик розвитку прееклампсії. Прееклампсія - це стан, коли у вагітних жінок спостерігається підвищення артеріального тиску, що супроводжується вмістом білка в сечі. Цей стан є серйозним станом, якому важливо запобігти.

Яйця є одним із продуктів з найвищим вмістом холіну, тому вагітні жінки можуть використовувати його для запобігання прееклампсії.

5. Підтримуйте здорові кістки та зуби

Хоча це рідко, деякі вагітні жінки піддаються підвищеному ризику остеопорозу. Тому вагітні жінки повинні вживати продукти, які є джерелом кальцію, щоб задовольнити свої щоденні потреби.

Яйця є джерелом кальцію і вітаміну D, які відіграють важливу роль у підтримці здорових кісток і зубів у вагітних жінок. Крім того, цей мінерал також важливий для підтримки м’язових скорочень і процесу згортання крові, які необхідні під час пологів.

Крім того, що яйця корисні для вагітних жінок, вони також дуже корисні для здоров’я плода, зокрема:

• Підтримує процес внутрішньоутробного розвитку
• Підтримує розвиток мозку плода
• Зниження ризику розвитку у плода spina bifida та аненцефалії
• Забезпечує поживні речовини, необхідні плоду
• Підтримує ріст кісток плода

Ось 5 переваг яєць для вагітних, які не варто упускати. Через його надзвичайні властивості для матері і плода вагітним жінкам рекомендується включати яйця в свій щоденний раціон разом з іншими корисними продуктами. Яйця також гарні на сніданок, обід або вечерю.

Однак вагітним жінкам настійно рекомендується їсти тільки варені яйця. Причина в тому, що споживання сирих або недоварених яєць під час вагітності може збільшити ризик харчового отруєння через бактерії. сальмонела і лістеріоз.

Якщо після вживання яєць з’являються симптоми сильної блювоти або діареї, болю в животі, головного болю та підвищення температури, вагітним жінкам необхідно негайно припинити вживання яєць і звернутися до лікаря для призначення належного лікування.