pictopub.com

Багато людей бояться їсти калорійну їжу, оскільки вона може призвести до збільшення ваги. Насправді кожній людині потрібні калорії, щоб задовольнити свої енергетичні потреби. Щоб потреби в енергії були задоволені, але вага підтримувалася, вживайте продукти з низьким вмістом калорій.

Звинувачувати калорійну їжу як винуватця набору ваги, звичайно, нерозумно. Насправді, багато їсти, але не займатися спортом, є причиною неконтрольованого збільшення ваги.

Щоб підтримувати ідеальну вагу тіла або схуднути під час дієти, ви повинні вибирати продукти з низьким вмістом калорій, але багаті поживними речовинами і можуть довше залишати шлунок ситим.

Список калорійності їжі Низька добрий дзначок споживання

Для тих із вас, хто зосереджений на підтримці або схудненні, наступні низькокалорійні продукти можуть допомогти досягти ваших цілей в дієті:

• спаржа

  Спаржа, яка має високий вміст антиоксидантів, також вважається корисною для запобігання раку. Перед приготуванням спочатку очистіть від шкірки. Ви можете їсти цей корисний овоч, відваривши, приготувавши на пару або переробивши його в суп.

• Брокколі

  Ще один низькокалорійний продукт, який чудово підходить для вашої дієти, - це брокколі. Сто грамів брокколі містить лише близько 30 калорій. Крім того, брокколі багата антиоксидантами, які, як вважають, можуть запобігти раку, такому як рак молочної залози та рак товстої кишки. Крім того, що цей овоч корисний для дієти, він також добре допомагає зменшити запалення в організмі.

• Капуста

  У 100 грамах капусти всього 25 калорій. Крім того, ця низькокалорійна їжа також містить вітаміни А, С, К, фолієву кислоту, клітковину, кальцій, калій та антиоксиданти, які відіграють важливу роль у боротьбі з раком. Також капуста містить глюкозинолатні речовини, які корисні для очищення токсинів у травній системі.

• Цвіль

  Смачність і багато варіантів – це переваги цієї низькокалорійної їжі. У чашці грибів всього 15 калорій. Майже всі види грибів містять антиоксиданти, корисні для підвищення імунітету організму. Крім того, гриби також багаті калієм, вітамінами B, D, білком, клітковиною, калієм, селеном, кальцієм і міддю.

• шпинат

  У 100 грамах шпинату міститься всього 23 калорії. Ця низькокалорійна їжа також багата залізом, фолієвою кислотою, магнієм, вітамінами А, С і К. Крім того, шпинат також містить лютеїн, який корисний для захисту очей від дегенерації жовтої плями, яка є хворобою очей, пов’язаною з віком.

Якщо ви хочете підтримувати ідеальну масу тіла, не соромтеся вживати низькокалорійну їжу. Дійсно, людям все ще потрібні калорії для здійснення діяльності та підтримки роботи органів тіла. Окрім низькокалорійної їжі, не забувайте щодня займатися спортом хоча б 30 хвилин, щоб підтримати успіх вашої дієти.