pictopub.com

Есенціальна гіпертензія - це підвищення артеріального тиску, причина якого достовірно невідома. З усіх випадків гіпертонії близько 90% з них включає есенціальну гіпертензію.

Есенціальна гіпертензія також відома як первинна гіпертензія. Цей стан відрізняється від вторинної гіпертензії, яка виникає через інший стан здоров’я, наприклад, захворювання нирок або щитовидної залози.

Хоча причина невідома, відомо, що існує кілька станів, які підвищують ризик розвитку есенціальної гіпертензії у людини, починаючи від спадковості і закінчуючи способом життя.

Основні фактори ризику гіпертонії

Нижче наведено деякі фактори, які можуть підвищити ризик розвитку есенціальної гіпертензії:

1. Сімейний анамнез гіпертонічної хвороби

Люди, які мають сімейну історію гіпертонії, більш схильні до цього захворювання. Крім того, гіпертонія також частіше зустрічається у чоловіків, ніж у жінок.

2. Надмірна вага

Зайва вага може дати додаткове навантаження на серце. Це підвищить ризик гіпертонії навіть до 2-6 разів. Це більш-менш пов’язано з тим, що люди, які рідко займаються фізичною активністю, мають більший ризик розвитку гіпертонії.

3. Вік від 40 років

Есенціальна гіпертензія може виникнути в будь-якому віці, але цей стан частіше зустрічається у 40 років. Це пояснюється тим, що з віком кровоносні судини стають жорсткішими, що дозволяє підвищити артеріальний тиск.

4. Вживання занадто великої кількості солі

Вживання занадто великої кількості продуктів, що містять сіль, може спровокувати гіпертонію. Це пояснюється тим, що сіль може збільшити кількість води, що зберігається в організмі, тому об’єм рідини в крові також збільшується, що потім підвищить кров’яний тиск. Крім того, недостатнє споживання калію також може спровокувати гіпертонію, оскільки калій є мінералом, який може нейтралізувати рівень солі в організмі.

Відомо, що деякі інші стани, такі як стрес, надмірне вживання алкоголю, куріння та порушення сну, також пов’язані з підвищеним ризиком есенціальної гіпертензії.

Як контролювати есенціальну гіпертензію

Есенціальну гіпертензію неможливо вилікувати, але її можна контролювати, щоб хворий міг жити здоровим життям. Метод такий:

1. Регулярно займайтеся спортом

Фізична активність може знизити ризик гіпертонії до 50%. Рекомендується займатися близько 30 хвилин на день, принаймні 3 рази на тиждень. Тип вправи, який ви виконуєте, не повинен бути важким. Легкі фізичні вправи, такі як ходьба або біг підтюпцем, також можуть допомогти. Важливо розуміти, що для досягнення оптимальної користі вправи потрібно виконувати регулярно.

2. Застосовуйте правильну дієту

Рекомендується сісти на дієту з низьким вмістом солі. Це можна зробити, обмеживши оброблені харчові продукти, наприклад фастфуд, і збільшити споживання фруктів, овочів, горіхів і цільного зерна.

3. Обмежте вживання алкоголю

Хоча вживання 2 алкогольних напоїв на день для чоловіків і 1 напою на день для жінок все ще вважається безпечним, це може збільшити ризик гіпертонії, якщо робити це постійно, особливо якщо ви алкоголік.

Для цього обмежте вживання алкоголю. Було б ще краще, якби ви могли повністю припинити вживати алкоголь.

4. Кинь палити

Куріння або частий вплив пасивного куріння можуть пошкодити стінки кровоносних судин і підвищити ризик гіпертонії. Бажано негайно кинути палити та уникати впливу пасивного куріння.

5. Добре керуйте стресом

Щоб тримати есенціальну гіпертензію під контролем, навчіться боротися зі стресом, наприклад, відвідуючи заняття йогою, ведучи щоденник або поділяючись історіями з друзями та родиною.

На додаток до зміни способу життя, ваш лікар може призначити вам препарати, які можуть контролювати есенціальну гіпертензію, наприклад, препарати класубета-блокатори, сечогінний і інгібітори АПФ.Ці ліки можна отримати тільки за рецептом лікаря і використовувати їх потрібно відповідно до інструкції із застосування.

Пам’ятайте про фізичні скарги, які часто супроводжують гіпертонію, такі як часті головні болі, утруднене дихання та чуття стукання в грудях або вухах. Якщо ви відчуваєте ці скарги, вам рекомендується негайно звернутися до лікаря, щоб з’ясувати причину і призначити правильне лікування.