pictopub.com

Морепродукти добре для вагітних, оскільки ці продукти містять багато поживних речовин, які важливі для здоров’я та розвитку дитини. Однак слід зазначити, що існує кілька видів морепродукти які вагітні жінки повинні обмежити або навіть повністю уникати.

Пріоритет морепродукти для вагітних полягає в поживному вмісті омега-3 жирних кислот (DHA і EPA), яких у ньому багато. Ці поживні речовини важливі для розвитку мозку дитини і можуть покращити когнітивні здібності. Крім того, що, морепродукти також може бути хорошим джерелом білка, заліза та цинку для вагітних жінок.

Однак слідкуйте за кількістю споживання морепродукти для вагітних також важливо, тому що споживання морепродукти Занадто багато може викликати побічні ефекти, які можуть перешкоджати росту і розвитку дитини.

Небезпека вживання їжі Морепродукти для вагітних

Не тільки вагітні жінки, жінки, які планують завагітніти, і матері, які годують груддю, також повинні бути обережними при споживанні морепродукти. Нижче наведено деякі речі, про які вагітні жінки повинні знати морепродукти:

Вміст ртуті

Морепродукти дійсно може бути хорошим джерелом харчування для вагітних жінок. Однак деякі морепродуктиРиба та молюски, особливо риба та молюски, можуть містити високі рівні ртуті. Риба, що містить багато ртуті, зазвичай велика, наприклад, великоокий тунець, марлін, акула, риба-меч (риба-меч), і королівська скумбрія.

Хоча ртуть насправді не є проблемою для більшості дорослих, вагітним жінкам настійно рекомендується уникати її. Високий рівень ртуті в крові через споживання морепродукти може перешкоджати розвитку мозку та нервової системи дитини.

Замість цього споживайте морепродукти безпечний для вагітних. Вагітні жінки також можуть мінімізувати ризик появи ртуті, вибираючи види дрібної риби з низьким вмістом ртуті і багатими омега-3 жирними кислотами, наприклад, лосось, сардини, тилапія і скумбрія. Крім того, існують ще й види морепродукти які вважаються безпечними для вагітних, а саме упаковані креветки та тунець, які вже відварені.

Як його приготувати

Якщо вживати в сирому вигляді, більшість морепродуктів піддається ризику зараження стрічковими черв’яками. Ці паразити можуть викликати розлади травлення та пригнічувати поглинання поживних речовин, необхідних вагітним жінкам і немовлятам в їх утробі.

Споживання морепродукти Сире також може викликати харчове отруєння, оскільки вагітні жінки зазвичай більш сприйнятливі до харчового отруєння під час вагітності. Отруєння морепродукти Сира фактично не завдає шкоди дитині, але вона може призвести до погіршення самопочуття вагітних жінок і відсутності апетиту.

Тому сервіровка морепродукти для вагітних слід ретельно проварити, щоб знищити в ньому бактерії та віруси, щоб воно стало безпечнішим для вживання.

Поради щодо безпечного харчування Морепродукти для вагітних

Так що вагітні жінки можуть скористатися багатьма харчовими перевагами морепродукти, уникаючи ризику, дотримуйтесь наступних правил:

• Обмежте споживання морепродукти всього 2-3 порції (220-340 грам) на тиждень.
• вибрати морепродукти який містить низький вміст ртуті.
• Вибирайте дрібну рибку.
• Уникайте їжі морепродукти недоварені, включаючи устриці, суші, і сашимі.
• готувати морепродукти правильно, а саме з температурою 63 градуси Цельсія.
• Уникайте їсти рибу з водойм, які вже схильні до промислового забруднення.

Морепродукти загалом це продукти, багаті поживними речовинами і корисні для здоров’я. На жаль вагітних, морепродукти може викликати побічні ефекти. Однак, знаючи речі, які потрібно передбачити, вагітні жінки все ще можуть: як же так, отримати користь від цієї їжі.

Поки вагітні уникають морепродукти містять велику кількість ртуті або забруднені забруднювачами та правильно їх готувати, морепродукти все ще може бути частиною здорового харчування під час вагітності.

При необхідності вагітні жінки можуть звернутися за консультацією до лікаря морепродукти все, що безпечно вживати вагітним жінкам.