pictopub.com

Вітаміни є одним із видів поживних речовин дуже важливий для дитина. Є багато вітамінів для немовлят, які можна давати до куколка. Кожен вид вітамінів виконує свою роль і функції у підтримці здоров’я дитина і підтримувати їх зростання.

У перший рік життя малюки переживають період швидкого росту і розвитку. У перші 6 місяців немовлята отримують основне харчування з грудного молока.

Після досягнення 6 місяців і можливості їсти тверду їжу (MPASI), вашій дитині знадобиться багато поживних речовин, одним з яких є різноманітні вітаміни для немовлят. Функція цього вітаміну не менш важлива, ніж надходження інших поживних речовин, таких як білки, вуглеводи, жири та мінерали.

Різні види вітамінів для підтримки здоров’я та розвитку дитини

Щоб стан здоров’я, зростання і розвиток малюка залишався хорошим, йому необхідно отримувати наступні вітаміни:

1. Вітамін А

Вітамін А корисний для підтримки імунної системи дитини та підтримки здоров’я шкіри, волосся та очей. Немовлятам у віці від 0 до 6 місяців потрібно близько 370 мкг вітаміну А на добу, тоді як немовлятам у віці від 6 місяців до дітей віком від 3 років потрібно близько 400 мкг вітаміну А на добу.

Цей вітамін для немовлят природним чином міститься в кількох видах їжі, таких як морква, солодка картопля, яєчні жовтки, гриби, шпинат, брокколі, куряча печінка, риба, риб’ячий жир і яловича печінка.

2.   Вітамін В1

Вітамін В1 (тіамін) допомагає організму перетворювати їжу в енергію, необхідну для росту, розвитку та функціонування клітин дитини, особливо нервових клітин. Немовлятам потрібно близько 0,3 міліграма (мг) вітаміну B1 щодня.

Цей вітамін природним чином міститься в рисі, яловичині, яловичій печінці, курці, рибі, горіхах і насінні. Деякі злакові продукти або дитяче харчування також збагачені вітаміном В1.

 3.  Вітамін В2

Вітамін В2 (рибофлавін) допомагає організму використовувати енергію і захищає клітини від пошкоджень. Цей вітамін також корисний для здоров’я очей, шкіри та нервової системи дитини.

Немовлятам рекомендується споживати близько 0,3 мг вітаміну В2 щодня. Деякі види продуктів, які містять багато вітаміну В2, це молоко, яловичина, яйця та овочі

 4.  Вітамін В3

Вітамін В3 (ніацин) необхідний організму для перетворення білків і жирів в енергію. Цей вітамін також корисний для здоров’я шкіри та нервової системи. Немовлятам потрібно близько 2-4 мг вітаміну В3 на добу.

М’ясо або куряча печінка, риба, гриби, авокадо, картопля, горох є джерелами споживання вітаміну В3, які можна додати в меню прикорму дитини.

5. Вітамін В6

Вітамін В6 або піридоксин відіграє важливу роль у підтримці здорового мозку та імунної системи. Немовлятам потрібно близько 0,1-0,3 мг вітаміну В6 на добу. Цей вітамін природним чином міститься в курці, рибі, овочах, фруктах, горіхах і молоці.

6. Вітамін В9

Фолієва кислота або вітамін В9 є одним із видів вітамінів, які дуже важливі для здоров’я дитини. Достатнє споживання фолієвої кислоти в утробі може знизити ризик народження дитини з вадами. Після народження дитини цей вітамін для немовлят відіграє важливу роль у формуванні еритроцитів та імунної системи дитини, а також у запобіганні анемії.

Немовлятам необхідно споживати фолієву кислоту до 65-80 мкг щодня. Цей вітамін можна отримати зі шпинату, брокколі, квасолі, кукурудзи, авокадо та яєць. Деякі види дитячого молока та каш також збагачені фолієвою кислотою.

7. Вітамін В12

Вітамін B12 або кобаламін служить для підтримки здоров’я нервових клітин і клітин крові, а також для створення ДНК, яка є генетичним матеріалом кожної клітини. Немовлятам необхідно 0,4-0,5 мкг вітаміну В12 на добу. Надходження вітаміну В12 можна отримати, вживаючи яйця, яловичину, сир, молоко та рибу.

8. Вітамін С

Вітамін С захищає організм від інфекцій, допомагає організму засвоювати залізо, зміцнює кістки та м’язи, а також сприяє загоєнню ран. Немовлятам необхідно споживати вітамін С 40-50 мг на добу.

Цей вітамін природним чином міститься у фруктах та овочах, таких як апельсини, папайя, полуниця, ківі, манго, гуава, цвітна капуста, картопля та брокколі.

9. Вітамін D

Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій з їжі та зміцнює кістки та зуби. Рекомендована доза вітаміну D, яку немовлята повинна отримувати щодня, становить близько 5 мкг.

Вітамін D можна отримати, гріючись під ранковим сонцем і вживаючи продукти, багаті вітаміном D, наприклад, яловичу або яловичу печінку, яєчні жовтки, рибу, соєве молоко, а також збагачені каші або соки.

 10. Вітамін Е

Вітамін Е захищає клітини від пошкоджень, зміцнює імунну систему, корисний для здоров’я шкіри та очей. Немовлятам потрібно близько 4-5 мг вітаміну Е щодня. Авокадо, манго, ківі та овочі, такі як шпинат і брокколі, є хорошими джерелами вітаміну Е для вашої дитини.

11. Вітамін К

Вітамін К сприяє процесу згортання крові і прискорює процес загоєння ран. Немовлятам потрібно близько 5-10 мкг вітаміну К щодня. Цей вітамін для немовлят міститься в шпинаті, брокколі, цвітній капусті, капусті, рибі, печінці, м’ясі та яйцях.

Потреби немовлят у вітамінах, як правило, можна задовольнити, якщо вони отримують прикорм, який є поживним і різноманітним з відповідними порціями. Але при необхідності ви також можете дати малюкові вітамінні добавки. Однак спочатку потрібно проконсультуватися зі своїм педіатром, щоб тип і дозування добавок відповідали потребам вашої дитини.