pictopub.com

Хочете отримати здорові очі легким і доступним способом щодня? Ви можете почати робити вправи для очей сидячи, і це займе всього кілька секунд.

Вправи для очей можуть бути корисними для того, щоб зробити очі більш комфортними, подолати втому очей, запобігти розмитим зір і зробити зір більш зосередженим. Рекомендується робити вправи для очей, особливо якщо ви проводите багато часу перед екраном комп’ютера.

Вправи для очей

Для деяких людей вправи для очей також корисні, щоб запобігти збільшенню мінуса очей. Для тих, хто часто проводить час перед екраном комп’ютера або читає, вправи для очей можуть допомогти зняти втому очей.

Вправи для очей можна виконувати легко і не вимагають багато енергії. Ви навіть можете виконувати ці три вправи для очей сидячи:

Менгузмінити фокус з близького на далекий

Перший спосіб зробити вправу для очей – змінити фокус з близької відстані. Спочатку розташуйте великий палець на відстані приблизно 25 см перед очима. Зосередьтеся на великому пальці приблизно на 15 секунд.

Після цього переведіть погляд на інший об’єкт на відстані приблизно 25–50 см і зосередьтеся на цьому об’єкті приблизно 15 секунд. Зробіть це по черзі п’ять разів.

Memfokskanочі на конкретний об'єкт

Наступний спосіб вправи на око — сфокусувати очі на іншому невеликому предметі. Спосіб також не складний. Спробуйте покласти олівець перед носом і сфокусувати очі на кінчику олівця.

Потім повільно переміщайте олівець до правої та лівої сторін обличчя. Зосередьте очі на олівці, не повертаючи обличчя. Зробіть це тричі.

Memvвізуалізуйте число 8

Спробуйте уявити число 8. Ви можете уявити його, сидячи й дивлячись прямо в підлогу, а потім визначте точку, на якій ви фокусуєтесь. Після цього перемістіть очима, щоб утворився візерунок цифри 8. Робіть цей рух близько 30 секунд.

Крім виконання вправ для очей, ви можете підтримувати здоров’я очей, регулярно вживаючи продукти, що містять омега-3, вітамін С, вітамін Е, цинкі лютеїн.

Потім використовуйте сонцезахисні окуляри, коли ви активні протягом дня, щоб ваші очі були захищені від впливу сонця. Тим із вас, кому від 20 до 39 років, рекомендується перевіряти зір у лікаря кожні 5-10 років для регулярного контролю за здоров’ям очей.

Не поспішайте робити вправи для очей, щоб зберегти свої очі здоровими. Якщо ви відчуваєте скарги на очі або потребуєте додаткової консультації щодо здоров’я очей, не соромтеся звернутися до офтальмолога, добре.