pictopub.com

За оцінками, приблизно 80-90% у вагітних є скарги Ранкова хвороба. Під час ранкової нудоти вагітні жінки можуть відчувати симптоми нудоти, блювоти та відсутності апетиту. Якщо вагітні жінки відчувають це, давайте подивимося, як це подолати Ранкова хвороба природно в наступній статті.

Хоча є словоранокНасправді, вагітні жінки можуть відчувати ранкову нудоту протягом усього дня. Вважається, що поява скарг на ранкову нудоту викликано підвищенням гормонів вагітності хоріонічний гонадотропін людини (ХГЧ) та естрогени.

На додаток до гормональних змін, вагітні жінки також піддаються більшому ризику виникнення ранкової нудоти, якщо їм не вистачає комплексу вітамінів В і фолатів, якщо вони вагітні двійнятами або дочками, а також мають сімейну історію ранкової нудоти.

Скарги на нудоту і блювоту через ранкову нудоту зазвичай починаються до 9-го тижня вагітності і закінчуються в другому триместрі. Однак є й вагітні жінки, які відчувають нудоту протягом всієї вагітності.

Як контролювати ранкову нудоту

Більшість вагітних жінок, які відчувають ранкову нудоту, не потребують спеціального медичного лікування. Однак, якщо вагітні жінки відчувають дискомфорт, ви можете вжити кілька кроків, щоб впоратися з нудотою під час вагітності.

Нижче наведено різні способи подолати ранкову нудоту природним шляхом, які можуть зробити вагітні жінки:

1. Їжте продукти, багаті вітамінами групи В

Вважається, що прийом комплексу вітамінів B і фолієвої кислоти запобігає і полегшує симптоми ранкової нудоти. Надходження цих поживних речовин можна отримати, вживаючи м’ясо, рибу, яйця, картоплю, банани, листя морінги та шпинат.

Крім їжі, вагітні жінки також можуть задовольнити своє споживання комплексу вітамінів В і фолієвої кислоти, приймаючи рекомендовані лікарями добавки для вагітності.

2. Вживання імбиру

Вважається, що імбир полегшує ранкову нудоту, якщо вживати його безпосередньо або заварювати як імбирний чай. Однак вагітним жінкам рекомендується споживати не більше 3 грамів або 3 чайних ложок імбиру в день, так. Це робиться для того, щоб вагітні жінки не відчували біль і печіння в області серця.

Однак не всім вагітним жінкам підходить імбир. Є деякі вагітні жінки, які відчувають більше нудоти під час споживання імбиру. Тому вагітним жінкам рекомендується триматися подалі від імбиру, якщо вони чутливі до запаху імбиру або симптоми ранкової нудоти посилюються після вживання імбиру.

3. Використання ароматерапії

Одне дослідження показало, що ароматерапія була ефективною для полегшення нудоти. Відчувши нудоту через ранкову нудоту, вагітні жінки можуть спробувати вдихнути освіжаючу ароматерапію, наприклад, аромат лимона, лайма або м’ята перцева.

4. Вживання кислої їжі або напоїв

Щоб подолати ранкову нудоту природним шляхом, вагітні жінки можуть вживати продукти або напої з кислим смаком, наприклад, лимонну воду, манго, полуницю або цукерки зі смаком апельсина або лимона.

5. Спробуйте масаж

Масаж може допомогти вагітним жінкам відчувати себе більш розслабленими і комфортними. Крім того, вважається, що масаж певних частин тіла також полегшує скарги на нудоту.

Щоб подолати ранкову нудоту природним шляхом за допомогою масажу, вагітні жінки можуть спробувати масажувати зап’ястя, підставу великих пальців, підошви ніг і спину. Вагітні жінки також можуть спробувати рефлексотерапію рук і ніг, щоб полегшити ранкову нудоту.

6. Змініть свій раціон

Вважається, що зміна дієти допомагає подолати ранкову нудоту. Вагітним жінкам можна спробувати наступну дієту:

• Їжте невеликими порціями, але часто.
• Віддавайте перевагу їжі з високим вмістом вуглеводів і білків, але з низьким вмістом жиру, наприклад, хліб з цільної пшениці, рис, йогурт, яйця, фрукти та овочі.
• Уникайте гострої та солоної їжі. Вагітним жінкам також слід уникати їжі з різким запахом, як-от дуріан, якщо запах цих продуктів може посилити симптоми Ранкова хвороба що відчувають вагітні жінки.
• Вживайте печиво або сухий хліб, як тільки прокинетеся, і їжте, поки не зголодніли. Не залишайте шлунок порожнім, оскільки це може посилити нудоту.
• Обмежте споживання кави та алкогольних напоїв.
• Пийте багато води не менше 8-10 склянок на день.

Перераховані вище методи досить ефективні, щоб полегшити симптоми ранкової нудоти. Однак, якщо нудота і блювота, які відчувають вагітні жінки, настільки сильні, що вони взагалі не можуть їсти і пити, слід звернутися до лікаря. Цей стан може бути викликано гіперемезія вагітних (HG).

Якщо у вас гіперблювота при вагітності, вагітним жінкам необхідно проконсультуватися з лікарем, оскільки сильна нудота та блювота під час вагітності можуть спричинити зневоднення, яке може зашкодити плоду та самій вагітній жінці.