pictopub.com

Правильне дихання під час пологів може принести багато переваг.СОдним з них є зменшення болю під час пологів. Тому, перш ніж прийде час, спочатку вивчіть правильну техніку дихання, щоб не заплутатися, коли згодом у пологовому залі.

На додаток до допомоги зменшенню болю під час пологів, є багато переваг, які ви можете отримати, практикуючи правильну техніку дихання під час пологів, зокрема максимізацію постачання киснем для вас і вашої дитини, розслаблення м’язів і заспокоєння розуму, а також полегшення пологів.

крок-ЛаЩо таке техніка трудового дихання?

Під час пологів можна застосовувати такі дихальні техніки:

1. Твдих і видих повільно

Зробіть глибокий вдих через ніс і дайте животу випнути. Після цього видихніть через стиснуті губи (як при свисті). Руками обережно притисніть живіт, щоб випустити все повітря.

Ви можете використовувати цю техніку черевного дихання на ранніх термінах пологів, між сутичками або під час сутичок. Робіть це невимушено, заспокоюючи розум.

2. Розслабтеся

Спробуйте розслабитися. Коли ви робите вдих, ви можете думати про слово «рі». Видихаючи, думайте «лекс». Роблячи цей вдих, намагайтеся зберігати спокій і зняти будь-яку напругу в тілі та розумі.

3. Підрахунок

Під час вдиху і видиху ви можете порахувати їх. Наприклад, на вдиху повільно рахуйте 1, 2, 3, 4. Потім, видихаючи, порахуйте 5, 6, 7 і 8.

4. Вдих через ніс, видих через рот

Вдих через ніс і видих через рот. Видихаючи, робіть це плавно і повільно. Ви можете видихати, вимовляючи такі звуки, як «уууууххх».

5. Зробіть це смурашиний удар

Коли відбуваються сутички, застосуйте техніку дихання, яка називається дує штани. Спосіб зробити це - глибоко вдихнути через ніс, потім видихнути двома короткими видихами і закінчити довгим видихом.

Ця техніка дихання може звучати як «хуу хуу хууууууу». Кожні 10 секунд намагайтеся вдихнути 5-20 разів. Дихайте таким чином, поки сутички не припиняться.

6. Зробіть вдих між напруженнями

Вступаючи в другу стадію пологів, ви почнете виштовхувати дитину. Коли з’явиться бажання штовхатися, починайте штовхатися. Зробіть кілька поштовхів у кожному скороченні.

Між напруженнями робіть кілька вдихів. Спробуйте порахувати до п’яти, коли ви штовхаєтеся, а потім глибоко вдихніть. Після цього просто відштовхніть.

Уникайте затримки дихання та напруження більше 5 секунд, оскільки це може пошкодити тазове дно. Ще один ефект, який також може виникнути через занадто довгого штовхання, - це порушення надходження кисню до дитини.

Якщо ви вагітні, бажано з’ясувати правильну техніку дихання під час пологів. Запитайте свого лікаря або акушерки. Якщо необхідно, пройдіть заняття для вагітних, щоб відпрацювати техніку дихання, щоб ви були готові до пологів.