pictopub.com

Деякі люди думають що їсти піцу “гріх” великий через калорійністьйогодосить високий. Чи є Каму також відчувати так? Поки що не впадайте у відчай. Тне слід уникати всієї піци, в тому числі при дієті, тому що є як споживати здорова піца, яка може бути ви подаєте заявку.

Піца, яка часто продається в ресторанах швидкого харчування, зазвичай містить високий рівень жиру, солі та калорій. Саме тому піцу відносять до нездорової їжі, особливо якщо ви часто їсте її у великих кількостях.

Небезпека Їсти занадто часто Піца

Як правило, харчові продукти класифікуються як Шкідлива їжа Це шкідливо для здоров’я з багатьох причин, зокрема:

Містить багато солі

Більшість піц, які продаються в ресторанах швидкого харчування, мають високий вміст солі, тому їх споживання може підвищити ризик гіпертонії або високого кров’яного тиску.

Якщо артеріальний тиск продовжує залишатися високим і неконтрольованим, з часом це може збільшити ризик розвитку захворювань, таких як серцево-судинні захворювання та захворювання нирок.

Високий вміст жиру

Високий вміст жиру в піці може підвищити рівень холестерину в крові. З часом жирові відкладення в крові можуть закупорювати кровоносні судини, спричиняючи такі захворювання, як гіпертонія, серцеві захворювання та інсульт.

Висока калорійність

Кількість калорій у піці залежить від сорту та розміру самої піци. Піца з начинки Наприклад, улюблений багатьма людьми сир містить досить високу калорійність, приблизно 285 калорій на шматочок. Якщо додати оброблене м’ясо і різні соуси, кількість калорій збільшиться.

Звичка їсти висококалорійну їжу не корисна для здоров’я, оскільки може викликати ожиріння, особливо якщо ви рідко займаєтеся спортом.

Надмірна і неконтрольована маса тіла з часом може підвищити ризик різних захворювань, таких як діабет, гіпертонія, рак, хвороби серця тощо. остеоартрит.

Поради щодо здорової піци

Щоб ви могли побалувати свої смакові рецептори піцою, не відчуваючи провини, дотримуйтесь цих порад щодо здорового харчування піци:

1. Виберіть італійську піцу

Справжня італійська піца відрізняється від піци, яка зазвичай продається в ресторанах швидкого харчування. Цей тип піци тонший, хрусткіший і менш жирний.

Італійська піца також зазвичай доповнюється нарізаними на грилі помідорами, сиром, цибулею, часником, шпинатом та оливковою олією. Вживаючи піцу в італійському стилі, ви отримаєте хорошу кількість антиоксидантів і клітковини.

2. Використання начинки здоровий

Якщо ви хочете купити піцу, ви повинні вибрати піцу з начинки здорові, такі як гриби, перець, цибуля, оливки, шпинат, базилік або інші види овочів. Якщо хочеш начинки м’яса, зменшіть кількість вдвічі або виберіть піцу меншого розміру.

3. Замовте гарнір до піци

Іноді нам подобається робити помилки, коли нам подають лист піци. З’їсти лише один шматочок піци недостатньо, тому ми постійно хочемо їсти його знову і знову. Мало того, різні додаткові меню, крім піци, напр курячі крильця або картопля фрі, також може бути дуже спокусливим.

Однак, щоб бути здоровішим, варто вибрати ситний і корисний гарнір до піци, наприклад, овочевий або фруктовий салат.

4. Використовуйте серветку, щоб вбрати жир на піцу

Перед вживанням піци можна взяти чисту серветку і приклеїти її на поверхню піци. Ця техніка може трохи зменшити кількість жиру та калорій у піці.

5. Уникайте вживання безалкогольних напоїв

Якщо ви любите їсти піцу в супроводі прохолодних напоїв, відтепер замініть її простою водою або справжнім фруктовим соком. Таким чином можна зменшити споживання калорій, які надходять в організм.

Почуття провини за поїдання піци або Шкідлива їжа коли ти сидиш на дієті насправді винне задоволення що можна зробити, якщо ви можете контролювати свій апетит. Не тільки з різними порадами вище, вам також потрібно регулярно займатися спортом, щоб спалювати калорії, отримані через піцу.

Можливо, не всі ресторани можуть надати піцу з інгредієнтами або начинки що здоровіше. Тому було б непогано час від часу спробувати приготувати власну піцу вдома. Приготувавши власноруч, ви можете використовувати свіжіші інгредієнти та здоровіші начинки на свій смак.

Щоб дізнатися більше порад щодо приготування здорової піци або визначити інші типи їжі, які відповідають вашим потребам, ви можете проконсультуватися з лікарем або дієтологом.