pictopub.com

Почуйте слово фізичні вправи або спорт можливо, ви вже уявляли, наскільки виснажливим і складним це заняття. Насправді, якщо ви просто пропустите це лише тому, що вам лінь, є різні перевагице буде ти змарнував.  

Згідно з кількома дослідженнями, регулярні фізичні вправи не тільки допомагають організму відчувати себе у формі, але й покращують психічне здоров’я. Це включає зменшення стресу та депресії, а також допомагає вам контролювати свої емоції.

Різні переваги фізичних вправ для здоров’я

Нижче наведено деякі переваги регулярних фізичних вправ, які було б соромно упустити:

• Чоловікинижній rяризик серйозного захворювання

  Люди, які часто займаються фізичними вправами, уникнуть різних ризиків серйозних захворювань, таких як втрата кісткової тканини (остеопороз), що може призвести до переломів стегна, раку товстої кишки, діабету 2 типу, запалення суглобів (остеоартрит), зниження здатності мислення у літніх людей ( деменція).), захворювання серця, метаболічний синдром і передчасна смерть.

• яемоційний контроль (мood)

  Не тільки поліпшити здоров’я тіла, фізичні вправи також можуть допомогти настрій Ви більше контролюєте. Фізичні вправи можуть викликати викид ендорфінів, які можуть пригнічувати біль або викликати відчуття задоволення та комфорту, тому емоції краще контролюються.

• Збільшувати eенергії

  Регулярні фізичні вправи можуть полегшити розподіл поживних речовин і кисню в різних тканинах тіла і допомогти серцево-судинній системі працювати більш ефективно. Коли серцева система, кровоносні судини та легені працюють належним чином, організм отримає більше енергії для виконання повсякденної діяльності.

• Зробіть тспати лбільше пага

  Не тільки настрій і лише енергія може збільшитися, фізичні вправи також можуть зробити вас міцнішим. Але пам’ятайте, що занадто втомлені або надто енергійні також можуть ускладнити вам сон. Тому уникайте фізичних вправ безпосередньо перед сном.

• ямаютьбзакрити бадана ідеальний

  Тим із вас, хто вже має ідеальну вагу і хоче утримати її, потрібно займатися фізичними вправами принаймні близько двох годин на тиждень. Для тих із вас, хто має зайву вагу, крім регулярних фізичних вправ, вам також потрібно дотримуватися здорового харчування та звертати увагу на кількість споживаних калорій.

Хоч і відносно легкі, але не поспішайте робити важкі фізичні навантаження. Почніть спочатку з легких фізичних вправ. Ви можете почати з кількох сеансів фізичних вправ на тиждень тривалістю 30 хвилин кожного заняття.

Регулярні фізичні вправи підвищують вашу витривалість і покращують самопочуття. Збалансуйте, дотримуючись здорового харчування та способу життя. Якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям або ви не займалися спортом протягом тривалого часу, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб отримати відповідні рекомендації щодо вправ.