6 Переваги вправ TRX для тіла

Спорт TRX популярний і популярний серед молоді. Цей вид вправ не тільки практичний і доступний за ціною, він може стати варіантом для людей, які хочуть тренуватися і нарощувати м’язи тіла.

TRX – це вид спорту для тренування сили всього тіла, використовуючи вагу тіла без використання штанги або інструментів фітнес. Цей вид спорту покладається на вагу тіла під час виконання рухів, які кидають виклик силі тяжіння. Вправи виконуються за допомогою спеціальної еластичної мотузки або гуми, яку зазвичай називають призупинитиr/підвісні ремені.

Спортивні переваги TRX для здоров’я організму

TRX класифікується як тип вправ середньої інтенсивності. Однак TRX також може бути вправою високої інтенсивності, залежно від типу виконуваного руху. Цей вид спорту корисний для нарощування сили м’язів і суглобів, а також для спалювання калорій.

Якщо виконувати його регулярно, TRX може забезпечити наступні переваги:

1. Напружте м'язи

Для тих із вас, хто хоче мати більш плоский і підтягнутий живіт, вправа TRX може бути варіантом. Цей вид вправ також вважається альтернативою звичайним тренуванням з обтяженнями.

TRX хороший і ефективний для нарощування м’язової маси, навіть якщо він використовує лише просте обладнання. Саме тому це приваблює багатьох людей, особливо молодих.

2. Поліпшити поставу

Якщо у вас погана постава, наприклад, багато сутулих, вправи TRX можуть стати хорошим варіантом вправи для покращення постави.

Вправи та рухи в спорті TRX корисні для формування та тонізації м’язів тіла, включаючи м’язи кора (основні м'язи) на животі, грудях, плечах і спині. Вправи в цих областях можуть покращити поставу.

3. Підвищити гнучкість

Деякі рухи у вправі TRX вимагають від вас збереження рівноваги. Під час виконання вправи вам також потрібно буде розтягуватися з різними інтервалами. В результаті тіло стане більш гнучким.

Не тільки робить тіло більш гнучким і сильним, вправи TRX також можуть підтримувати та покращувати координаційні здібності та рефлекторні рухи тіла.

4. Знімає біль у спині

Кілька досліджень показують, що вправи TRX добре знімають біль у спині. Це пояснюється тим, що рух у вправі TRX може зміцнити м’язи навколо спини, щоб полегшити біль у попереку.

Однак, якщо у вас є скарги на біль у спині і ви хочете спробувати вправу TRX, вам слід спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб він міг визначити інтенсивність і безпечне рух.

5. Покращує здоров'я серця і судин

Вправи TRX покращують кровотік, підтримують нормальний серцевий ритм і знижують кров’яний тиск. Ці переваги роблять TRX хорошим видом спорту для підтримки здоров’я серця та кровоносних судин.

6. Зніміть стрес і покращте сон

Під час тренування ваше тіло виділяє ендорфіни. Ендорфіни покращують настрій і знімають стрес і тривогу. Цей гормон також може полегшити біль і покращити якість сну.

На додаток до різних переваг вище, деякі дослідження також стверджують, що вправи TRX корисні для зменшення болю в суглобах і м’язах через артрит (остеоартрит). Однак, якщо ви страждаєте на артрит і хочете спробувати цей вид спорту, вам слід спочатку проконсультуватися з лікарем.

Як правило, вправи TRX проводяться в спортивних і фітнес-центрах. Окрім корисних для здоров’я, вправи з іншими людьми можуть бути засобом спілкування та подолання почуття самотності.

На жаль, під час пандемії COVID-19 спортивні заняття з великою кількістю людей мають бути обмежені, щоб запобігти передачі коронавірусу. Як альтернативу, ви можете спробувати тренування TRX вдома через онлайн-заняття в тренажерному залі онлайн.

В основному TRX - це вид спорту, який підходить для новачків. Однак, якщо ви робите це вперше, краще виконувати TRX під керівництвом спортивного інструктора, який компетентний у цьому виді спорту.

Інструктори навчать основним рухам в TRX і допоможуть вам виконувати ці рухи правильно, щоб уникнути травм.

Якщо у вас є певні захворювання, вам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж виконувати вправи TRX. Це важливо, щоб ви могли отримати максимальну користь від TRX і уникнути травм або проблем зі здоров’ям під час занять.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found