pictopub.com

Для тих із вас, хто зараз єаміл, гарна їжа вспоживання також вплине стан здоров'я плід у вашій утробі. Споживання необхідної їжі, а саме їжі який здоровий і поживний. Не хвилюйтеся, ви можете легко знайти різноманітні страви як же так.

Під час вагітності рекомендується їсти різноманітну поживну їжу для здорового розвитку дитини в утробі матері. Звичайно, це також повинно супроводжуватися підтримкою фізичної активності, щоб підтримувати ідеальну масу тіла під час вагітності.

Типи їжі, які важливі для вагітних жінок

Серед багатьох видів їжі, ось вибір поживних продуктів, які є важливими для вас, щоб підтримати розвиток здоров’я дитини в утробі матері:

• Зелений овоч

  Під час вагітності їжте багато зелених овочів, які містять багато фолієвої кислоти. Цей вміст може допомогти запобігти викидню, передчасним пологам і дітям, народженим з неврологічними розладами або захворюваннями спинного мозку. Одним із рекомендованих зелених овочів є шпинат.

• Лосось

  Лосось багатий на докозагексаєнова кислота (DHA), частина омега-3 жирних кислот, які можуть допомогти розвитку мозку та зору дитини. Крім того, користь від вживання лосося може також знизити ризик серцевих захворювань у вагітних.

• тріска

  Хоча лосось дуже поживний, не забувайте про користь тріски. який багатий йодом. Цей вміст корисний для розвитку нервової системи та мозку дитини. Насправді, вміст йоду в трісці також може запобігти народженню дітей з психічними розладами та глухотою. ти знаєш.

• яйце

  Можливо, багато хто вже знає, що яйця є одним із продуктів з високим вмістом білка. Яйця також містять холін, який, як вважають, допомагає запобігти проблемам зі спинним і головним мозком у немовлят.

• Цільнозернові злаки

  Під час сніданку можна їсти цільнозернові каші, оскільки вони містять залізо, яке важливо для вагітних жінок. Завдяки такому вмісту заліза ви уникнете ризику передчасних пологів, а також убережете себе від анемії під час вагітності.

• Молоко і йогурт

  Немовлятам потрібно достатньо кальцію, щоб побудувати здорові кістки і зуби в утробі матері. Тому вагітним їжте більше продуктів, багатих кальцієм, таких як молоко, сир, хліб і йогурт.

• Продукти харчування, що містять vвітамін D

  Вітамін D - це вітамін, який необхідно приймати під час вагітності. Це тому, що вітамін D майже такий же, як і кальцій, який відіграє важливу роль у зміцненні кісток і зубів вашої дитини пізніше. Серед харчових джерел вітаміну D є молоко, яйця, червоне м’ясо та риба.

• Продукти харчування, що містять vвітамін С

  Їжа, що містить вітамін С, також потрібна під час вагітності, щоб ваше тіло не захворіло, оскільки це може підвищити імунну систему. Серед продуктів, які містять вітамін С, зазвичай надходять овочі та фрукти, такі як помідори, брокколі, апельсини, полуниця та грейпфрут.

Існують різні види їжі, які ви повинні вживати під час вагітності, щоб підтримати здоров’я вашої дитини. Звичайно, ви також можете проконсультуватися зі своїм акушером щодо інших поживних продуктів, які вам можуть знадобитися. Крім того, лікарі можуть також рекомендувати пренатальні вітаміни, щоб допомогти задовольнити потреби в харчуванні під час вагітності.