7 порад щодо підвищення апетиту для вагітних

Немало вагітних жінок скаржаться на відсутність апетиту. Фактично, вагітні жінки повинні споживати поживну їжу в достатній кількості, щоб задовольнити харчові потреби власного тіла та плода. Якщо вагітні відчувають відсутність апетиту, давайте спробуємо поради щодо підвищення апетиту вагітних з цієї статті.

Втрата апетиту під час вагітності є природним явищем, яке відчувають деякі вагітні жінки. Причини також різні, починаючи від гормональних змін, Ранкова хвороба, стрес, до побічних ефектів ліків, які можуть вживати вагітні жінки.

Ця зміна апетиту досить поширена в першому триместрі вагітності, але вагітні жінки на більш пізньому терміні вагітності також можуть відчувати це.

Поради щодо підвищення апетиту для вагітних

Хоча втрата апетиту під час вагітності є поширеним явищем, не можна допускати, щоб цей стан затягнувся. Причина в тому, що якщо його залишити занадто довго або з ним не поводитися належним чином, це може призвести до недоїдання вагітних жінок і плодів.

Насправді, повноцінне харчування відіграє дуже важливу роль для здоров’я вагітних жінок та їх плодів, їх росту та розвитку.

Щоб підвищити апетит під час вагітності, вагітні жінки можуть спробувати деякі з наведених нижче порад:

1. Виберіть їжу, яка вам подобається

Одним із способів підвищити апетит вагітних є вживання продуктів, які подобаються вагітним жінкам. Однак це не означає, що вагітні жінки їдять недбало, чи не так?

Хоча вагітним може сподобатися Шкідлива їжа або солодкі продукти, такі як морозиво чи тістечка, вагітним жінкам все ще доводиться віддавати перевагу поживним продуктам, які можуть забезпечити харчування вагітних жінок та їхніх плодів.

2. Їжте невеликими порціями, але часто

Щоб зменшити нудоту і поліпшити апетит, вагітним жінкам слід їсти меншими порціями, але часто.

Слід уникати вживання великих порцій їжі за один раз, оскільки це може викликати нудоту і блювоту у вагітних. В результаті споживана їжа буде марно витрачатися, так що поживні речовини в ній не засвоюються організмом вагітної і плодом.

Крім того, вагітні жінки також можуть доповнити щоденне меню корисними перекусами, наприклад йогурт, різні фрукти, горіхи та сир.

3. Знайдіть альтернативну їжу

Якщо вагітні жінки втрачають апетит до певних продуктів, вибирайте інші продукти, які сподобаються вагітним жінкам. Наприклад, якщо вагітні жінки нудьгують або не мають апетиту їсти рис, який містить багато вуглеводів, вагітні жінки можуть замінити їх іншими продуктами, такими як хліб, картопля, солодка картопля або рис. вівсяні пластівці.

4. Зробіть меню більш різноманітним

Безперервне споживання однієї і тієї ж їжі протягом кількох днів може змусити вагітних жінок нудьгувати та зменшити їх апетит.

Щоб вагітні із задоволенням їли із задоволенням, намагайтеся з кожним днем ​​робити меню різноманітнішим. Однак переконайтеся, що дієта, яку складають вагітні, містить поживну їжу, так.

5. Тримайтеся подалі від сильно пахнучих продуктів

Щоб апетит не знизився далі, вагітним жінкам рекомендується утриматися від продуктів з сильним ароматом, таких як гострі страви, петай, дженколь, цибуля або паста з креветок.

Оскільки вони мають дуже сильний аромат, деякі з цих продуктів можуть викликати у вагітних жінок відчуття нудоти та блювоти, що, у свою чергу, призводить до того, що вагітні жінки не мають апетиту їсти.

6. Регулярно займайтеся спортом

Під час виконання вправ організм буде спалювати калорії як джерело енергії. Ну а коли калорії спалюються, у вагітних підвищиться апетит. Це природна реакція організму на отримання енергії та поживних речовин з їжі, щоб організм не відчував брак енергії.

Не тільки для підвищення апетиту, фізичні вправи також корисні для вагітних жінок і плодів. Однак вибирайте той тип вправ, який є безпечним і може виконуватися під час вагітності, наприклад, йога, плавання, неквапливі прогулянки або вправи для вагітних.

7. Зменшити стрес

Надмірний стрес може знизити апетит. Тому для того, щоб їсти було більш апетитно, вагітним потрібно зменшити стрес і добре його контролювати.

Існує багато способів боротьби зі стресом під час вагітності, а саме: висипатися, купатися або приймати теплу ванну, або просто приділяти час відпочинку. мені час.

Ось кілька порад щодо підвищення апетиту вагітних, які вам потрібно знати. Крім застосування вищевказаних методів, для забезпечення потреб у харчуванні під час вагітності вагітним жінкам також рекомендується регулярний прийом пренатальних вітамінів за рекомендаціями лікаря, так.

Щоб здоров’я і розвиток плода були хорошими, вагітним жінкам необхідно підтримувати ідеальний приріст ваги під час вагітності. Якщо у вагітних жінок все ще немає апетиту, навіть якщо вони застосували наведені вище поради, особливо поки вагітна не схудне, проконсультуйтеся з цим у гінеколога.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found