pictopub.com

Солодкий смак робить банани улюбленими багатьма людьми, в тому числі і дітьми. Крім того, цей жовтий плід також містить різноманітні важливі поживні речовини, необхідні дитячому організму, ти знаєш, булочка.

Існує багато видів бананів, які ви можете легко знайти, починаючи від бананів рогів, бананів кепок, бананів Ambon, бананів з джекфрутом і закінчуючи бананами. Незалежно від виду, всі банани дуже поживні та придатні для регулярного вживання.

Поживні речовини, що містяться в бананах, включають вуглеводи, клітковину, цукор, магній, калій, кальцій, фосфор і кілька типів вітамінів, таких як вітамін А, вітамін В і вітамін С.

Корисні властивості бананів для дітей

Через свій поживний вміст банани мають величезну користь для здоров’я дітей, зокрема:

1. Як джерело енергії

Так само, як і рис, банани містять багато вуглеводів, які можуть бути миттєвим джерелом енергії для дітей. Вживання банана середнього розміру може внести 105 ккал. Це джерело калорій підходить для вживання дітьми, які активно займаються фізичними вправами, щоб підтримувати рівень цукру в крові.

2. Рівне травлення і наповнення

Ще одна користь бананів – травлення. Вміст клітковини в бананах може покращити здоров’я дитячого кишечника та запобігти розладам травлення, таким як запор.

Цей фрукт також дуже підходить для використання в якості здорового перекусу на узбіччі очікування розкладу основного прийому їжі. Вміст клітковини і крохмалю в бананах може забезпечити відчуття ситості довше, тому ваша дитина може уникнути звички їсти шкідливу їжу, таку як шоколад і чіпси.

3. Підтримуйте процес росту і розвитку та підтримуйте здоров'я м'язів

Калій – це важливий мінерал, який потрібен організму вашої дитини і міститься в бананах. Калій відіграє важливу роль у підтримці процесу росту та розвитку, підтримці здоров’я та функції м’язів, а також у регулюванні рівня води в організмі.

4. Підтримуйте здоров’я мозку

Регулярне вживання бананів також корисно для здоров’я мозку вашої дитини. Банани є одними з фруктів, які можуть підвищити вироблення гормону серотоніну. Цей гормон відповідає за передачу повідомлень між клітинами мозку і бере участь у контролі настрій добрий.

5. Підтримуйте опірність організму та запобігайте вільним радикалам

Вміст вітаміну С і антиоксидантів у бананах сприяє підтримці імунної системи, тому діти не легко піддаються хворобам. Крім того, антиоксиданти в цьому фрукті також відіграють важливу роль у протидії вільним радикалам, які є речовинами, які можуть пошкодити клітини організму та послабити імунітет.

Ось ціла низка користі бананів для здоров’я дітей. Мами можуть обробляти цей фрукт різними способами, починаючи від приготування на пару, запікання, смаження, відварювання або запікання тортів, якщо вашій дитині набридли звичайні банани.

Однак є деякі речі, на які вам потрібно звернути увагу, коли даєте своєму малюкові банани. Оскільки в ньому багато вуглеводів, цей фрукт може швидко підвищити рівень цукру в крові. Якщо ваш малюк не звертає уваги на споживання цукру, надлишок цукру може накопичуватися у вигляді жиру і призвести до зайвої ваги.

Крім того, якщо у вашої дитини алергія на латекс, швидше за все, у нього також алергія на банани. Тому, щоб бути в безпеці, спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Негайно відведіть малюка до лікаря, якщо у нього виникла алергічна реакція після вживання бананів.