pictopub.com

Тому, хто страждає на дизанію, важко встати з ліжкахоча будильник лунав багато разів. Вони не ліниві, але відчувають «важко» покинути ліжко, навіть якщо ви не спали 1 або 2 години до цього.

Дизанія - це не хвороба, а скоріше симптом певного захворювання. Дизанія змусить когось неохотно вставати з ліжка, тому що він відчуває втому. Дизанію можуть викликати різні речі, і одна з них – депресія.

Різні причини дизанії

Дизанія може бути симптомом таких захворювань:

1. Депресія

Хтось, хто переживає депресію, може відчувати дизанію. Це пояснюється тим, що під час депресії часто виникають перепади настрою, особливо відчуття смутку, втрати енергії та втоми. Ці речі можуть спровокувати дизанію.

2. Синдром хронічної втоми

Дизанія може бути симптомом синдрому хронічної втоми. При синдромі хронічної втоми людина все одно буде відчувати втому навіть після достатнього відпочинку. Недарма людям із синдромом хронічної втоми важко вставати з ліжка, навіть після пробудження.

3. Анемія

Люди з анемією також можуть відчувати дизанію. Це пов’язано з тим, що під час анемії кількість розлючених кров’яних клітин і рівень гемоглобіну менше, тому організму не вистачає поживних речовин і кисню. В результаті з’являється дизанія.

4. Апное сну

Дизанія також може бути симптомом апное сну. Це порушення дихання уві сні може викликати неспокійний сон вночі. Ефект, ви все ще відчуваєте втому, коли прокидаєтеся від сну. Нарешті з’явилося небажання вранці вставати з ліжка.

5. Захворювання серця

Ті з вас, хто страждає на серцеві захворювання, також можуть відчувати дизанію. Це пояснюється тим, що люди з серцевими захворюваннями відчувають ряд станів, які роблять їх вразливими до розладів сну.

Деякі з цих станів - це біль у грудях, який може спричинити труднощі зі сном, дискомфорт під час лежання в ліжку та наслідки прийому ліків. В результаті люди з серцевими захворюваннями відчувають надмірну втому, що робить їх схильними до дизанії.

Як подолати дизанію

Дизанія є симптомом деяких розладів здоров’я. Тому, щоб подолати дизанію, необхідно спочатку знайти причину. Крім того, ви також можете прийняти хороші звички сну:

1. Створіть графік сну

Рекомендується скласти графік сну і дотримуватися його. Найпростіший спосіб — лягати спати і прокидатися щодня в один і той же час.

2. Уникайте споживання кофеїну

Уникайте вживання кофеїну, особливо вдень або ввечері перед сном. Споживання кофеїну пов’язане зі зниженням якості сну, що може викликати ранкову втому.

3. Обмежте сон

Занадто довгий сон може ускладнити сон вночі. Тому обмежте час сну, який не перевищує 30 хвилин.

4. Регулярно виконуйте вправи

Помірні фізичні вправи можуть допомогти збільшити енергію, водночас допомагаючи вам отримати якісний сон. Однак бажано уникати вправ перед сном.

5. Уникайте гри в гаджети

Під час сну тримайте всі гаджети подалі. Гра в гаджети перед сном може ускладнити вам заснути, що в кінцевому підсумку порушить ваш режим сну.

Не слід легковажно ставитися до дизанії, оскільки вона може вплинути на якість вашого життя і може бути ознакою серйозного захворювання. Якщо вам все ще важко прокинутися, незважаючи на спробу різних методів, наведених вище, зверніться до лікаря, щоб отримати правильне лікування.