7 переваг вживання фруктів для вагітних

Під час вагітності мамам рекомендується часто їсти фрукти. Причина в тому, що фрукти можуть забезпечити поживними речовинами, необхідними для здоров’я вагітних жінок і плодів. Хочете знати, яка користь від вживання фруктів для вагітних? Давайте дізнаємося тут!

Користь фруктів для вагітних пов’язана з його різноманітним вмістом поживних речовин. Майже всі фрукти є хорошими джерелами вуглеводів, клітковини, вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Ці поживні речовини можуть не тільки підтримувати ріст і розвиток плода, а й підтримувати здоров’я матері під час вагітності, ти знаєш.

Список переваг вживання фруктів для вагітних

Вагітним жінкам рекомендується їсти 2-4 порції щодня. Вибір фруктів, які можна їсти, також може відрізнятися, якщо фрукти свіжі, а не оброблені фрукти, які містять багато цукру.

Ось деякі з переваг вживання фруктів для вагітних жінок:

1. Зміцнює імунну систему

Фрукти, особливо апельсини, полуниця та гуава, містять багато вітамінів А, С, Е та антиоксидантів, які відіграють важливу роль у зміцненні імунної системи. Ця властивість дуже потрібна вагітним жінкам, оскільки під час вагітності організм сприйнятливий до інфекції і легко хворіє.

2. Рівне травлення

Деякі вагітні жінки схильні до запорів. Однією з причин є підвищення гормону прогестерону у вагітних жінок, що призводить до зниження активності кишечника. Щоб подолати це, вагітним жінкам рекомендується їсти фрукти, багаті клітковиною, такі як груші, полуниця, яблука.

Вміст клітковини в цих фруктах дуже важливий для полегшення переробки кишечника та переміщення калу по кишечнику, поки вони не вийдуть із заднього проходу. Таким чином вагітні можуть уникнути розладів травлення.

3. Зменшити Ранкова хвороба

Під час вагітності зміни гормонального фону можуть викликати у вагітної жінки нудоту та блювоту або Ранкова хвороба. Вважається, що, щоб зменшити ці скарги, смоктання скибочки лимона або лимонного соку, змішаного з водою, може полегшити біль. Ранкова хвороба.

Крім того, фрукти з м’яким смаком або без різкого запаху можуть бути поживними та енергійними джерелами для вагітних жінок, яким важко вживати звичайну їжу. Це пояснюється тим, що фрукти рідше викликають нудоту.

4. Достатнє харчування

Під час вагітності потреба у поживних речовинах, у тому числі у вітамінах і мінералах, у вагітних підвищується для підтримки процесу росту і розвитку плода. Тому споживання цих поживних речовин також необхідно збільшити. Крім пренатальних вітамінів, вагітні жінки також повинні задовольняти цю потребу за допомогою різноманітної здорової їжі, включаючи фрукти та овочі.

5. Контролює збільшення ваги

Набір ваги під час вагітності - це нормально. Однак надмірна вага може негативно позначитися на здоров’ї вагітної жінки і плода. Це може статися, якщо вагітні жінки не контролюють порцію та тип споживаної їжі, особливо під час вагітності тягу.

Щоб вага вагітних не стрибнув занадто високо, вагітним рекомендується контролювати свій апетит і прийом їжі. Один із способів — регулярно вживати фрукти в якості перекусу. Вживання фруктів може довше відчувати ситість, тому вагітні жінки не мають спокуси їсти перекусити нездорова їжа.

6. Зволожує організм

При нудоті і блювоті у вагітних виділяється багато рідини з організму. Якщо його не збалансувати питтям великої кількості води, вагітні жінки можуть стати зневодненими. Однак деяким вагітним жінкам не можна пити багато води, тому що їх нудить.

Щоб подолати це, вагітні жінки можуть отримувати рідину з фруктів з високим вмістом води, таких як кавун, полуниця та апельсини. Таким чином, вагітні жінки можуть отримувати додаткову рідину, особливо якщо вагітні жінки все ще часто відчувають Ранкова хвороба.

7. Зменшити ризик розвитку прееклампсії

Прееклампсія – це захворювання, яке може загрожувати вагітним жінкам. Цей стан характеризується високим кров’яним тиском і наявністю білка в сечі. Не можна легковажно ставитися до гестозу, оскільки це може загрожувати вагітності та здоров’ю вагітної жінки.

Хороша новина: фрукти можуть захистити вагітних жінок від цього стану. Дослідження показало, що вживання фруктів і овочів, багатих на вітаміни С і Е, може знизити ризик розвитку прееклампсії завдяки їх антиоксидантній дії. Крім того, фрукти багаті калієм, який корисний для стабілізації артеріального тиску.

З наведеного вище опису видно, що фрукти корисні для вагітних жінок. Тому дуже прикро, якщо вагітні жінки упускають цю перевагу і натомість насичують себе продуктами з низьким вмістом поживних речовин.

Незважаючи на це, не забувайте їсти фрукти відповідно до рекомендованої порції, так. Оскільки вони містять цукор, надмірне споживання фруктів може фактично збільшити ризик у вагітних жінок гестаційного діабету. Крім того, не забудьте вимити фрукти, які ви хочете з’їсти, поки вони не стануть повністю чистими.

Крім вживання фруктів та інших корисних продуктів, вагітним жінкам також рекомендується регулярно проходити обстеження у гінеколога. Вагітні жінки також можуть додатково запитати свого лікаря про вживання фруктів під час вагітності, особливо якщо у них є певні захворювання.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found