Небезпека вживання вагітними жінками локшини швидкого приготування та хитрощі, як її подолати

Під час вагітності дуже важливо дотримуватися здорового харчування. Однак іноді вагітним жінкам важко протистояти певним продуктам, одним з яких є локшина швидкого приготування. Будьте обережні, якщо вагітні їдять локшину швидкого приготування, оскільки високий вміст солі може викликати проблеми зі здоров’ям.

Сіль (натрій/натрій) має принаймні три переваги для організму, а саме підтримання балансу рідини в організмі, сприяння функціонуванню нервів і вплив на роботу м’язів. Однак надмірне споживання солі в довгостроковій перспективі ризикує викликати різні захворювання, такі як набряки кінцівок або набряки, високий кров’яний тиск, інсульт і серцеві захворювання.

Небезпека локшини швидкого приготування сє вагітні жінки

В основному, вагітним жінкам все ще потрібно споживати сіль у достатній кількості, щоб підтримувати рівень рідини в організмі. Вагітним не забороняють вживати сіль, просто радять обмежити вживання солі, щоб не переборщити. Тоді як локшина швидкого приготування має досить високий вміст солі.

Хоча вміст натрію в кожній упаковці локшини швидкого приготування варіюється, відомо, що один тип локшини швидкого приготування має вміст натрію приблизно 861 міліграм в кожній упаковці. Фактично, рекомендоване споживання солі для

дорослим не більше 2300 міліграмів на добу. Насправді, для людей, які мають в анамнезі гіпертонію, цукровий діабет і хронічні захворювання нирок, споживання солі не повинно перевищувати 1500 грамів на добу.

Дивлячись на упаковку локшини швидкого приготування, не обманюйтеся, коли ви не знайдете слова сіль. Насправді, термін сіль в харчовій упаковці можна знайти під різними назвами, серед яких Na, альгінат натрію, аскорбат натрію, бікарбонат натрію, бензоат натрію, хлорид натрію, сахарин натрію та глутамат натрію (MSG).

Здорові трюки, як їсти локшину швидкого приготування під час вагітності

Безперечно, локшина швидкого приготування дійсно має чудовий смак. Але насправді локшина швидкого приготування не забезпечує повноцінного харчування. Локшина швидкого приготування не містить білка, вітамінів, мінералів і клітковини, які можуть задовольнити потреби організму, особливо вагітних.

З цієї причини, коли вагітні жінки їдять локшину швидкого приготування, намагайтеся доповнити своє харчування іншими інгредієнтами, такими як зелені овочі, морква, гриби, куряче м’ясо або яйця.

Щоб обмежити надлишкове споживання солі, ви повинні використовувати лише половину кількості приправи для локшини швидкого приготування. Також уникайте додавання зайвої солі.

На додаток до обмеження споживання солі, вагітні жінки також повинні обмежити споживання жирів і цукру, які занадто високі. Рекомендується їсти різноманітну їжу з групи овочів, фруктів, цільнозернових, пшениці та перероблених продуктів, нежирного м’яса, риби, птиці, горіхів.

Вагітним жінкам рекомендується вживати нежирні продукти до молока, йогурту, сиру. Для запобігання зневоднення і запорів у вагітних рекомендується задовольняти потреби у воді. Принаймні, споживаючи 1,5 літра води в день.

Звичку вагітним їсти локшину швидкого приготування слід обмежити, щоб уникнути можливості надмірного споживання солі. Проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом щодо дозволеної порції локшини швидкого приготування. Рекомендується їсти збалансоване харчування, щоб зберегти здорову вагітність.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found