5 порад щодо виготовлення шкільного приладдя

Підготовка шкільного приладдя для дітей шкільного віку є одним із заходів, спрямованих на задоволення потреб дітей у харчуванні та збереження здоров’я їхнього організму. Що ж, є кілька порад, на які потрібно звернути увагу, виготовляючи шкільне приладдя для своїх дітей.

Зростання кількості продуктів харчування або перекусів у школах, які містять різні шкідливі речовини, такі як бура та текстильні барвники, змушує батьків хвилюватися за здоров’я своїх дітей.

Щоб подолати це, мама може приготувати припаси для школярів. Однак переконайтеся, що шкільне приладдя, яке ви готуєте, все ще звертає увагу на харчові потреби вашої дитини, такі як вітаміни, мінерали, вуглеводи, білки та жири.

Поради щодо виготовлення шкільного приладдя

Ось кілька порад, які ви можете зробити, готуючи шкільне приладдя для своїх дітей:

1. Вибирайте свіжі фрукти та овочі

Фрукти та овочі багаті поживними речовинами, оскільки містять багато вітамінів і клітковини. Для забезпечення цих харчових потреб дітям шкільного віку рекомендується споживати 300-400 грамів овочів і фруктів на добу.

В якості шкільного обіду давайте дітям свіжі фрукти, а не фрукти у вигляді пакетованих або консервованих соків. Для овочевого бульйону обмежте надання заморожених або консервованих овочів, оскільки вони містять високий вміст натрію.

2. Достатня добова потреба в жирі

Діти потребують жирів у своєму раціоні, щоб залишатися енергійними та легше зосередитися в школі. Є кілька джерел корисних жирів, які ви можете дати своїй дитині на шкільне приладдя, включаючи масло, олію, сир, горіхи та м’ясо.

Крім того, мамі також рекомендується давати маляті продукти, які містять хороші жири ЛПВЩ, наприклад, тунець або лосось. Хоча він має користь для здоров’я, все ж обмежте споживання жиру у дітей, яке становить не більше 67 грамів на добу.

3. Повноцінне харчування шляхом споживання цільного зерна

Деякі види зерна, які ви можете давати дитині як шкільне приладдя, є попкорн, вівсяні пластівці, і кіноа. Матерям також радять вибирати цільні зерна, наприклад, коричневий рис або цільнозерновий хліб замість білого рису чи білого хліба.

4. Дайте здоровий напій

Зверніть увагу не тільки на їжу, але й на види напоїв, які вживають діти. Для дитячого шкільного приладдя краще давати воду або молоко. Дітям щодня потрібно приблизно 2-3 склянки молока.

Однак якщо ваш малюк не хоче пити молоко в школі, дайте йому чистий фруктовий сік, який ви приготуєте самі, а не сік у пляшках.

5. Наповніть свій обід збалансованою поживною їжею

Хороше шкільне приладдя для дітей неможливо відокремити від збалансованої поживної їжі. Тобто забезпечення має складатися з зерна, фруктів, овочів, м’яса чи білкової їжі, молока чи молочних продуктів.

Збалансована поживна дієта дуже важлива, враховуючи, що діти шкільного віку ще знаходяться на стадії зростання і мають більше активності на свіжому повітрі, тому вони сприйнятливі до захворювань.

Тому щодня приділяйте трохи часу підготовці дитячого шкільного приладдя. Якщо вам здається занадто важким, спробуйте скласти план меню або приготувати інгредієнти для шкільного обіду вашої дитини у вихідні. Таким чином, вам не потрібно багато часу, щоб зробити це.

Просте меню для шкільного приладдя, яке ви можете спробувати

Якщо ви не знаєте, яку їжу приготувати для шкільного приладдя вашої дитини, ось один рецепт їжі, який ви можете спробувати приготувати:

Інгредієнти:

  • 2 яйця, збиті
  • 1 зубчик червоної цибулі, дрібно нарізаний
  • 1 зубчик часнику, дрібно нарізаний
  • 10 грам грибів, тонко нарізаних
  • 1/2 середнього помідора, видалити насіння, дрібно нарізати
  • 1/2 середньої моркви, нарізаної кубиками або крупно натертої
  • Кілька шматочків шпинату відварити деякий час, процідити
  • Цибулю, тонко нарізану
  • Сіль і перець за смаком

Як зробити:

  • Обсмажте цибулю і часник, потім додайте моркву. Обсмажте до напівготовності моркви, потім процідіть.
  • Змішайте всі інгредієнти, включаючи обсмажену моркву, в яєчну суміш.
  • Розігріваємо сковороду і додаємо трохи олії.
  • Додайте яєчну суміш і перемішайте.
  • Варіть до готовності і подавайте.

Щоб обіди шкільних дітей відповідали їхнім смакам, запросіть малюка на обговорення, щоб визначити, яке меню він хоче. Змінюйте їжу, щоб дитина не відчувала нудьгу. Крім того, постарайтеся зробити смак їжі не надто солодким, а форму страви зробити більш привабливою.

Якщо ви хочете дізнатися більше про щоденні потреби вашої дитини в харчуванні як посібник для виготовлення шкільного приладдя, ви можете проконсультуватися з лікарем. Таким чином, щоденне харчування вашої дитини може бути забезпечено відповідно до його потреб, а її здоров’я можна зберегти.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found