pictopub.com

З наближенням часу пологів вагітні жінки відчувають страх. Однак нехай страх перед пологами не послаблює настрій вагітних до зустрічі з дитиною. Є кілька порад, які вагітні жінки можуть зробити, щоб зменшити цей страх.

Почуття страху та тривоги у вагітних жінок, які збираються народити, зазвичай викликаються уявою поганих речей, які можуть статися під час пологів, починаючи від болю під час сутичок, можливості кесаревого розтину, до ускладнень пологів, таких як розрив пологів. канал або сильна кровотеча.

Поради щодо зменшення страху перед пологами

Прихований страх перед пологами може змусити вагітних задуматися про найгірше, що стосуються пологів, а це фактично змусить вагітних жінок ще більше боятися і переживати. Тому з цим страхом треба боротися.

Нижче наведено кілька порад, які вагітні жінки можуть зробити, щоб впоратися зі страхом перед пологами та зменшити його:

1. З’ясуйте джерело страху

Один із способів, який вагітні жінки можуть зробити, щоб зменшити страх перед пологами, — це з’ясувати джерело страху.

Страх перед пологами може виникнути через минулу травму, пов’язану з вагітністю або пологами. Страх також може бути вкорінений депресією або тривожними розладами, які вагітні жінки відчували до вагітності. Іноді страх перед вагітністю може бути дуже сильним. Це може бути через фобію вагітності або токофобію.

Щоб з’ясувати причину появи страху, вагітні можуть записувати в щоденник всі почуття вагітних. Крім того, вагітні жінки також можуть проконсультуватися з психологом, щоб глибше розібратися в джерелі страху, який відчувають вагітні жінки, особливо якщо в анамнезі у них раніше були депресія або тривожні розлади.

2. Практикуйте прийоми релаксації

Виконання технік розслаблення, таких як медитація, може зменшити страх перед пологами, щоб вагітні жінки відчували себе спокійніше під час пологів.

Один з найпростіших способів медитації — закрити очі і глибоко вдихнути, а потім повільно видихнути. Зосередьте увагу вагітної на процесі вдихання і видиху повітря під час дихання, спорожнення розуму.

3. Поговоріть зі своїм партнером

Деякі вагітні жінки неохоче поділяють свій страх перед пологами з ким-небудь, включаючи своїх партнерів і лікарів. Насправді, висловлення страху може допомогти зменшити тривогу.

Коли вагітні жінки розповідають історії, партнери дізнаються про страхи, які відчувають вагітні жінки, і можуть допомогти знайти відповіді на ці страхи. Лікарі також можуть надати правильну інформацію, щоб зменшити занепокоєння вагітних.

4. Пройдіть уроки пологів

Відвідування курсів пологів може допомогти вагітним жінкам зменшити страх перед пологами. На заняттях з пологами вагітних жінок навчать контролювати біль під час пологів та проінформують про вибір методів пологів, яким можуть пройти вагітні жінки.

5. Візьміть з собою речі, які можуть зробити вагітної жінки комфортною під час пологів

Вхід у пологовий зал може зробити вагітних ще більш наляканими і напруженими. Насправді, якщо вагітні жінки напружені, пологовий процес може затягнутися.

тепер, Щоб розслабитися перед пологами, візьміть із собою речі, які створюють комфорт для вагітних, наприклад, улюблені подушки та ковдри вагітних жінок, намиста або музичні плеєри. портативний.

Страх – звична річ, яку відчувають вагітні жінки перед пологами. Незважаючи на це, цей страх потрібно подолати, щоб процес пологів пройшов гладко.

Вагітні жінки можуть скористатися наведеними вище порадами, щоб подолати страх перед пологами. Однак, якщо цей страх все ще переслідує свідомість вагітних, варто обговорити це з лікарем. При необхідності перед зустріччю з лікарем спочатку запишіть усе, що вас турбує або боїте, щоб обговорити це з лікарем.