Глософобія: причини, симптоми та як її подолати

Якщо ви постійно нервуєте, хвилюєтеся і боїтеся виступати на публіці, можливо, так глософобія. Хочеться знати, що це таке глософобія і як це вирішити? Давайте, подивіться цю статтю.

Глософобія це фобія або надмірний страх і тривога, коли доводиться говорити перед багатьма людьми. Ця фобія є різновидом соціальної фобії. Глософобія не є небезпечним психічним розладом, але все одно потребує належного лікування та лікування, щоб не заважати життю та кар’єрі хворого.

Причини та симптоми Глософобія

Глософобія Це один з найпоширеніших видів фобій. Вважається, що близько 75% людей у ​​всьому світі відчувають це.

Точна причина глософобія невідомо. Однак людина може бути більш схильний до ризику страждати від цієї фобії, якщо вона пережила погані події або переживання в минулому, наприклад, коли її принижували або засуджували під час публічних виступів.

Страх пацієнта глософобія з’являється як природна реакція організму на відчуття загрози, коли справа доходить до публічних виступів. Це відчуття загрози потім спонукає мозок вивільняти гормони стресу, такі як кортизол і адреналін, які можуть підвищити кров’яний тиск і частоту серцевих скорочень.

Крім відчуття надмірного страху і тривоги, люди, які мають глософобія Ви також можете відчути такі симптоми, коли хочете або виступаєте на публіці:

  • Тремтіння
  • Холодний піт
  • будь серцем
  • rdebar
  • Нудота або блювота
  • Запаморочення
  • Дихання важке або напружене
  • Напружені м’язи
  • Частіше сечовипускання

При спілкуванні з громадськістю, страждаючими глософобія занадто часто їм буде важко говорити, заїкатися або заїкатися, навіть якщо вони можуть вільно і нормально розмовляти з іншими людьми наодинці.

Як подолати Глософобія

Стражниця глософобія як правило, здатний добре спілкуватися, якщо йому не потрібно говорити перед багатьма людьми. тим не менш, глософобія ще потрібно лікуватися, щоб не заважати жити хворому.

Подолати глософобія, радимо добре підготуватися до виступу перед натовпом, щоб можна було зменшити або зняти нервозність.

Наприклад, перед презентацією чи промовою ви можете підготувати матеріал для доповіді. Після цього приділіть час потренуванням перед дзеркалом, щоб ви могли говорити більш вільно.

Якщо це було зроблено, але глософобія пережитого не керується належним чином або навіть погіршується, слід звернутися до психолога або психіатра.

Справлятися глософобія, лікар може призначити кілька методів лікування, наприклад:

Психотерапія

Один з найефективніших способів подолання глософобія проходить психотерапію під керівництвом психолога. Під час цієї сесії ви зможете знайти першопричину або джерело тривоги та страху, щоб ви більше не відчували страху чи занепокоєння, коли виступаєте на публіці.

За допомогою психотерапії ви також навчитеся заспокоювати себе за допомогою технік релаксації, перш ніж ви захочете говорити перед багатьма людьми, наприклад, практикуючи дихання та заспокоюючи розум.

Прийом певних препаратів

Лікарські засоби зазвичай рідко застосовують для лікування глософобія. Однак, якщо у вас вже є інший психічний розлад, наприклад депресія або важкий тривожний розлад, кожен раз, коли вам доводиться виступати на публіці, ваш лікар може призначити заспокійливі або антидепресанти.

Якщо ви належите до тих людей, які боїться виступати на публіці і відчувають симптоми глософобія, слід звернутися до психолога або психіатра.

Подолаючи цей страх, ви можете стати впевненішими і мати можливість зробити кращу кар’єру, особливо якщо ваша робота вимагає від вас часто спілкуватися з багатьма людьми.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found