pictopub.com

Про користь скелелазіння для здоров’я організму сумніватися не доводиться. Цей вид спорту, який, як відомо, є складним і викликає адреналін, корисний не тільки для фізичного здоров’я, але й для психічного здоров’я. Однак будьте обережні, коли це робите.

Скелелазіння, як правило, виконується на відкритій місцевості, яка заповнена високими скелями. Однак ви також можете займатися цим видом спорту в кімнаті зі штучною стіною на скелі (скелелазіння в приміщенні).

Скелелазіння відоме як заняття, яке може спалити багато калорій. Насправді вважається, що цей вид спорту спалює вдвічі більше калорій, ніж сходження на гору.

Переваги довжини скелі

Під час скелелазіння опрацьовуються багато м’язів, як верхньої, так і нижньої частини тіла, включаючи спину, живіт, плечі, руки та ноги. Насправді ваші пальці також тренуються під час підйому на скелі.

Якщо займатися регулярно, скелелазіння може підвищити гнучкість і спритність тіла і зміцнити м’язи тіла. Крім того, скелелазіння також має ряд інших переваг, а саме:

• Поліпшити концентрацію та концентрацію
• Розвивайте впевненість у собі
• Боротьба зі стресом або як терапія депресії
• Втратити вагу
• Зниження ризику деяких захворювань, наприклад, серцевих захворювань
• Поліпшити якість сну

На що варто звернути увагу перед початком скелелазіння

Якщо ви боїтеся висоти, скелелазіння не є тим заняттям, якого слід уникати. Щоб позбутися цього страху, переконайтеся, що ви розумієте, як безпечно підніматися на скелю. Інтенсивність частої практики підвищить вашу впевненість у собі та зробить вас сміливішими.

Скелелазіння є безпечним і ризикованим видом спорту, особливо якщо воно виконується на справжній скелі. Імовірність травми справді буде меншою, якщо скелелазіння виконується в приміщенні, тому що стандарти безпеки є більш достатніми, і є охоронці, які завжди стежать за вами з безпечними мотузками.

Однак було б краще, якщо ви спочатку добре освоїли техніку скелелазіння, щоб уникнути небажаних небезпек, зокрема, як правильно розташовувати руки і ноги. Розпочати навчання та поглиблення техніки можна на закладі скелелазіння в приміщенні.

Крім того, є кілька порад, на які можна звернути увагу, збираючись на скелелазіння, а саме:

• Носіть зручний і не тісний одяг.
• Обладнайтеся засобами безпеки, наприклад джгут або спеціальне взуття.
• Перед початком підйому розігрійтеся.
• Зосередьтеся та зберігайте концентрацію під час скелелазіння.
• Зробіть перерву, коли почнете відчувати втому або потрібен час для відпочинку.
• Не штовхайте себе, якщо ви не сильні або вам важко продовжити підйом.
• Переконайтеся, що ви освоїте систему безпеки під час скелелазіння, щоб заняття, яким ви займаєтеся, залишалося веселим.

Дізнавшись переваги, які можна отримати від скелелазіння, ви можете подумати про те, щоб спробувати цей вид спорту. Однак майте на увазі, що скелелазіння – це не той вид спорту, яким може займатися кожен.

Якщо у вас цукровий діабет, високий кров’яний тиск і високий рівень холестерину, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж займатися скелелазінням. Аналогічно, якщо у вас є захворювання колінного суглоба або артрит.

Визнаючи стан свого тіла, ви можете отримати користь від скелелазіння для здоров’я, не завдаючи шкідливих ризиків. Тому не соромтеся звернутися до лікаря, щоб визначити, чи дозволяє стан вашого тіла займатися скелелазінням.