Будьте обережні, сильний стрес на роботі провокує серйозні захворювання

Сильний стрес на роботі може виникати через різний тиск, починаючи від ситуацій і закінчуючи несприятливою робочою обстановкою. Якщо не контролювати, стрес, крім впливу на ваш психічний стан, також може вплинути на ваше здоров’я.

Робочий стрес не тільки змушує вас лінуватися ходити в офіс, але також може викликати у вас сильну втому, дратівливість, легше захворіти, проблеми з концентрацією і спати вночі.

Причини сильного стресу на роботі

Нижче наведено деякі умови, які можуть викликати у людини сильний стрес на роботі:

  • Надто важке або занадто велике навантаження
  • Невідповідні або перевищують робочі вимоги та тиск
  • Низька зарплата
  • Не опануйте відповідну сферу роботи
  • Не отримати вдячності від начальства
  • Занадто перфекціоніст
  • Погані стосунки з начальством або колегами
  • Отримання занадто суворого нагляду з боку начальства
  • Нездорове робоче середовище

Стрес на роботі є поширеним явищем, але це не означає, що ви можете ігнорувати симптоми, які виникають через стрес. При неправильному лікуванні стрес може негативно вплинути на здоров’я.

Цей стрес стосується не тільки працівників, які працюють в офісі, так. Співробітники позаштатний також схильні до стресу, навіть загалом рівня стресу для працівників позаштатний вище.

Різні наслідки стресу на роботі

У короткостроковій перспективі стрес на роботі може викликати у людини головний біль, біль у животі, біль у грудях, втому, головні болі, нудоту та блювоту. У довгостроковій перспективі сильний стрес на роботі може призвести до більш серйозних проблем зі здоров’ям, таких як:

1. Мігрень

Стрес може викликати напруження м’язів. У довгостроковій перспективі напруга м’язів може призвести до мігрені та інших хронічних болів.

2. Високий артеріальний тиск

Під час стресу в організмі підвищиться рівень гормону кортизолу. Підвищений рівень гормону кортизолу може не тільки викликати головний біль, а й збільшити ризик розвитку високого кров’яного тиску.

3. Цукровий діабет

У довгостроковій перспективі стрес, з яким не впоратися належним чином, може викликати у людини розвиток діабету. Це пов’язано з підвищенням рівня цукру в крові під час стресу, або через вплив гормонів стресу, або через зміни способу життя через стрес.

4. Депресія

Якщо не контролювати, сильний стрес на роботі може зашкодити психічному здоров’ю. Цей стан підвищує ризик депресії. Відомо, що сильний стрес або екстремальні емоційні сплески також викликають синдром розбитого серця, розлад серцевого м’яза та функції, що характеризується болем у грудях і задишкою.

Як подолати сильний стрес на роботі

Враховуючи, що сильний стрес на роботі може мати негативний вплив на здоров’я, важливо правильно керувати стресом на роботі. Ось кілька способів боротьби зі стресом на роботі:

  • Поговоріть про проблеми або скарги, які вас турбують, зі своїм начальником або менеджером з персоналу у вашому офісі.
  • Зробіть деякі зміни, які можуть зменшити рівень стресу на роботі. Можливо, ви зможете внести зміни самі, або вам може знадобитися чужа допомога, щоб це відбулося.
  • Добре організуйте свою роботу. Складіть список робіт відповідно до їх пріоритету.
  • Не тримайте стрес при собі. Розкажіть своєму партнеру або близьким про робочий тиск, який ви відчуваєте. Вам потрібна їхня підтримка та порада. Якщо вам важко висловити свої почуття іншим, ви можете спробувати вести щоденник.
  • Насолоджуйтесь святом і займайтеся веселими справами, коли настануть свята. Якщо у вас є час, вирушайте в туристичне місце, яке ви хочете відвідати, щоб ваш розум освіжився.
  • Якщо ви внесли зміни, а стрес не зникає, можливо, настав час подумати про роботу в іншому місці.

Не сприймайте стрес на роботі як належне, якщо не хочете піддаватися різним небезпечним захворюванням. Негайно внесіть зміни до своїх умов і моделей роботи. Не варто соромитися звертатися до психолога, якщо ви відчуваєте тиск і не можете самостійно впоратися зі стресом своєї роботи.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found