Ці 5 продуктів можуть допомогти вам кинути палити

Для деяких людей кинути палити дуже важко. Однак є кілька способів, які допоможуть вам кинути палити. Одне з них – вживати ці 5 видів їжі.

Зазвичай причиною того, що людина не хоче кидати палити, є страх перед підвищенням апетиту, що призводить до збільшення ваги. Насправді, вживаючи правильні продукти, ви все ще можете смачно поїсти, не боячись, що наберете вагу.

Типи продуктів, які допоможуть кинути палити

Відмова від куріння часто пов’язана із збільшенням ваги. Це тому, що коли ви кинете палити, ви можете натомість їсти більше.

Перше, що ви повинні пам’ятати, коли ви хочете кинути палити, – це не зменшувати споживання їжі. Якщо зменшити, бажання палити буде ще більше.

Рекомендується регулювати тип споживаної їжі. Намагайтеся залишатися поживними і містити достатню кількість калорій, не занадто мало, не занадто багато. заразОсь кілька прикладів продуктів, які можуть допомогти вам кинути палити:

1. Овочі

Коли ви захочете кинути палити, ви все ще можете їсти закуски як же так. Однак це не випадкова закуска. Закуски, які ви повинні споживати, - це здорові закуски, без великої кількості доданих ароматизаторів. Однією з перекусів, які ви можете споживати, є низькокалорійні овочі, такі як морква, селера, брокколі та помідори.

2 штуки

Крім овочів, ви також можете їсти свіжі фрукти, такі як апельсини, груші, яблука та банани, які багаті клітковиною, антиоксидантами та вітамінами. Ці фрукти можуть допомогти очистити вільні радикали, які накопичуються в організмі через звички куріння.

3. Арахіс

Боби, багаті клітковиною, такі як горох, квасоля або соєві боби, можуть забезпечити вас ситими. Вживання горіхів в якості перекусу допоможе відволіктися від бажання курити, не набираючи вагу.

Однак переконайтеся, що горіхи, які ви споживаєте, не містять багато солі або ароматизаторів. Крім того, стежте, щоб боби не були оброблені смаженням.

4. Попкорн

Закуски, які зазвичай вживають під час перегляду кінотеатру, також можуть допомогти вам уникнути куріння. Крім того, що ви будете зайняті жуванням, щоб забути бажання курити, вживання попкорну також швидко наситить вас.

Попкорн — чудовий вибір закуски, оскільки він багатий клітковиною і має низьку калорійність. Але пам’ятайте, переконайтеся, що попкорн, який ви споживаєте, не містить вершкове масло або сіль.

5. Жувальна гумка

Щоразу, коли з’являється бажання закурити, ви можете відвернути його жуйкою. Вибирайте жувальну гумку зі смаком м'ята і без цукру. Жувальна гумка може допомогти зменшити бажання курити.

Наведені вище варіанти їжі можуть допомогти вам кинути палити, лише якщо у вас дійсно є сильні наміри та зобов’язання.

Багато людей багато разів зазнають невдачі, перш ніж фактично зможуть кинути палити. Якщо ви також відчуваєте це, продовжуйте пробувати і не падайте духом. Крім самомотивації та прохання підтримки у сім’ї та друзів, ви також можете проконсультуватися з лікарем щодо того, як кинути палити.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found