pictopub.com

Не мало, ти знаєш, діти, які часто засинають допізна або сплять допізна, навіть якщо немає роботи чи шкільних занять. Це сталося з вашою дитиною? Якщо так, давай, ознайомтеся з порадами щодо того, як діти часто засинають допізна і змушують їх рано спати.

Є багато речей, які можуть змусити дітей не спати, навіть якщо зараз ніч. Якою б не була причина, дітям не можна дозволяти спати допізна, оскільки це може негативно вплинути на їх ріст і розвиток.

Однак не варто хвилюватися, якщо це дійсно трапиться з вашим малюком. Більшість проблем зі сном у дітей можна виправити, повільно змінюючи їх звички перед сном.

Чому діти не повинні спати допізна?

Дітям у віці 1-5 років, як правило, потрібно 10-12 годин сну вночі і 1-2 години сну на добу. Окрім відпочинку організму, сон також може підтримувати витривалість, підтримувати процес росту та покращувати інтелект дітей.

Під час сну залози головного мозку дитини виробляють гормон росту. Як зрозуміло з назви, цей гормон відіграє велику роль у зростанні дітей. Недолік сну може порушити роботу цих гормонів, вплинувши таким чином на процес росту і розвитку дитини.

Крім того, дослідження також показує, що діти, які сплять вище 22 години, більш схильні до ризику розвитку розладів нервової системи. Це може негативно позначитися на розвитку їх поведінки. Чим більше ночей він спить, тим сильніше виникають порушення поведінки.

5 порад, щоб діти не сиділи допізна

До цих пір немає ніякої користі від того, щоб не спати допізна, ти знаєш, булочка. тепер, щоб малюкові не було важко спати вночі, давай, застосуйте 5 порад нижче:

1. Прийміть послідовний графік сну

Ваша дитина може не розуміти правильний для неї графік сну. Як батько, ви повинні регулярно лягати йому спати. Мета полягає в тому, щоб ваш малюк звик спати в один і той же час щодня. Згодом він автоматично в цей час засне. Це може зменшити бажання спати пізно вночі.

2. Створіть комфортну атмосферу для сну

Ідеальна атмосфера для дитячої кімнати для повноцінного сну – темна і прохолодна. Вплив світла під час сну може ускладнити відпочинок мозку, тому діти не можуть добре спати. Проте не мало дітей бояться спати в темряві. Ваша дитина може бути одним із них.

Якщо це так, не проблема, Бан. Мама ще може затемнити світло в кімнаті Маленької, як так, але також додайте додатковий нічник, який має тьмяне світло. Тепер їх також багато, ти знаєш, ліжкова лампа милої форми, яка може змусити дітей відчувати себе спокійно та комфортно, коли вони хочуть спати.

Крім того, переконайтеся, що ваш малюк носить зручний одяг, який вбирає піт, правильно, Булочка. Встановіть кімнатну температуру прохолодною, не надто гарячою чи надто холодною, щоб він міг спокійно спати, не потіючи.

3. Уникайте використання гаджети під час сну

Хоча їх часто вважають тривіальними, дослідження доводять, що використання гаджетів або гаджети, наприклад, телевізори та мобільні телефони, коли дитина лягає спати, вона може не спати, навіть якщо її очі сонні, ти знаєш. Отже, створіть вільну кімнату гаджети якщо ви хочете, щоб ваш малюк швидко спав вночі.

4. Не дозволяйте дітям бути занадто активними вночі

Занадто зайняті грою можуть зробити дітей занадто збудженими і не сонними, коли настає час сну. Тому не давайте дитині занять, які роблять його занадто активним, наприклад, дивитися телевізор або грати ігри за 30–60 хвилин до його розкладу сну.

Протягом цього часу ви можете брати малюка готуватися до сну. Створіть для неї хороші звички перед сном, починаючи з чищення зубів, переодягання в піжаму та читання їй казок.

5. Уникайте їжі та напоїв, що містять кофеїн

Кофеїн міститься не тільки в каві, яка ідентична напоям для дорослих. Газовані напої, чай, гарячий шоколад або морозиво також можуть містити кофеїн і довше не давати дитині спати. Отже, давати ці продукти та напої перед сном не дуже добре для вашої дитини.

Подолати дітей, які часто засиджуються допізна, не так вже й складно, якщо мама і тато працюють разом, щоб застосувати наведені вище поради. Однак пам’ятайте також, що діти, які не спати допізна, також можуть бути викликані безсонням або тривожними розладами.

Тому, якщо у вашої дитини все ще виникають проблеми зі сном вночі, навіть якщо ви робили описані вище методи, вам слід звернутися до лікаря, щоб отримати правильне обстеження та лікування.