Дізнайтеся про користь шпинату для немовлят, яка дуже корисна

Користь шпинату для немовлят дуже різноманітна, починаючи від здорових очей і закінчуючи зміцненням кісток. Тому, якщо ваш малюк почав їсти прикорм або тверду їжу, ви повинні розглянути шпинат як одне з меню.

Коли дитині виповнюється 6 місяців або старше, йому зазвичай можна давати прикорм (MPASI) і повільно вводити тверду їжу. У цей час ви повинні бути вибірковими у виборі їжі, яку буде споживати ваш малюк.

Є багато видів хорошої їжі, яку мама може давати малюкові. Одним з них є шпинат. Крім того, що шпинат простий в обробці і недорогий, він містить безліч поживних речовин, які дуже корисні для росту і розвитку дитини.

Різноманітність поживних речовин, що містяться в шпинаті

Шпинат славиться багатим вмістом клітковини. У порції шпинату для немовлят або в еквіваленті приблизно 30-50 грамів шпинату міститься приблизно 0,7-1 грам клітковини. Ця цифра еквівалентна 8-9% добової потреби у клітковині немовлят віком до 1 року.

Однак користь шпинату для немовлят полягає не тільки в клітковині. Існує ще ряд інших важливих поживних речовин, які також широко містяться в шпинаті. Нижче наведено різноманітні поживні речовини та кількість, що міститься в кожні 50 грамах шпинату:

  • Білки: 1-1,2 г
  • Вуглеводи: 1,5-2 г
  • Фолієва кислота: 65–90 мкг (мікрограми)
  • Вітамін А: 200-250 мкг
  • Вітамін К: 200-230 мкг
  • Вітамін С: 8,5–10 мг (міліграми)
  • Кальцій: 30 мг
  • Залізо: 0,8–0,9 мг
  • Калій: 170-200 мг
  • Натрій: 30-35 мг
  • Магній: 30–35 мг
  • Фосфор: 15-20 мг

Крім перерахованих вище поживних речовин, шпинат також містить цинк, селен, вітамін Е, а також антиоксиданти, такі як лютеїн і зеаксантин. Через ці різноманітні поживні речовини, користь шпинату для немовлят не доводиться сумніватися.

Деякі переваги шпинату для немовлят

Якщо вживати в правильній порції, шпинат може отримати багато переваг для немовлят, зокрема:

1. Здорові очі

Завдяки великому вмісту лютеїну, зеаксантину та вітаміну А шпинат може підтримувати здоров’я очей дитини та запобігати пошкодженню очей від впливу сонця.

Крім того, низка досліджень навіть виявила, що вміст вітаміну А, лютеїну та зеаксантину також корисний для покращення зору у немовлят.

2. Протидіяти впливу вільних радикалів

Вільні радикали можуть надходити з різних джерел, починаючи від речовин, що залишилися від метаболізму організму, до впливу забруднення, наприклад, від диму автомобіля або сигарет.

Якщо піддаватися впливу вільних радикалів у великих кількостях, немовлята можуть відчувати різні проблеми зі здоров’ям, такі як проблеми з диханням, порушення розвитку та алергії.

Щоб запобігти негативному впливу вільних радикалів, ви можете давати малюкові продукти, багаті антиоксидантами. На щастя, шпинат містить багато антиоксидантів, таких як вітамін С, лютеїн і бета-каротин. Цей вміст робить шпинат придатним для вживання для підтримки здоров’я дитини.

3. Підвищити витривалість

Вітамін С в шпинаті здатний не тільки протидіяти впливу вільних радикалів, але і зміцнює імунну систему дитини.

В організмі дитини вітамін С відповідає за збільшення виробництва, а також за ефективність білих кров’яних тілець, які відіграють роль у боротьбі з мікробами, вірусами та паразитами, що викликають інфекції або інші шкідливі речовини. Таким чином, малюк не схильний до захворювань.

Крім того, низка досліджень показала, що вітамін С також може прискорити відновлення ран і прискорити одужання дітей при застуді.

4. Профілактика анемії

Якщо у вашої дитини випадає волосся, це може бути викликано нестачею заліза і фолієвої кислоти. Нестача цих двох поживних речовин може викликати анемію. Це може змусити дитину виглядати млявою, а волосся буде випадати більше.

Організму потрібні фолат і залізо для вироблення еритроцитів. Крім того, фолат також відіграє роль у стимуляції утворення волосся. Коли кількість червоних кров’яних тілець зменшується, кількість кисню, що надходить до волоскових клітин, зменшується. Це може стати причиною випадання волосся у дитини.

Шпинат - це вид їжі, отриманий з рослин з високим вмістом заліза і фолієвої кислоти. Тому, регулярно даючи йому шпинат, ви можете запобігти анемії та випаданню волосся.

5. Прискорити відновлення рани

Немовлята дуже сприйнятливі до травм, наприклад, повзання по грубій підлозі або падіння. Це часто зустрічається у немовлят, і його дуже важко повністю запобігти.

Регулярне давати шпинат допоможе дитині, коли у нього є травма. Причина в тому, що багатий вміст вітаміну К у шпинаті відіграє роль у процесі згортання крові, завдяки чому рани загоюються швидше.

6. Зробіть кістки міцнішими

Молоко - не єдина їжа, яка може зміцнити кістки через великий вміст кальцію. Причина в тому, що кальцій також можна отримати у великих кількостях зі шпинату. Близько 40% добової потреби дитини в кальції задовольняється лише за рахунок споживання приблизно 50-60 грамів шпинату.

7. Згладжуйте роботу травної системи малюка

Крім перерахованих вище переваг, шпинат також корисний для травлення дитини, оскільки містить багато клітковини. При достатньому споживанні клітковини у дитини буде попереджено запори. Споживання клітковини зі шпинату або інших фруктів і овочів також важливо для підтримки здоров’я травної системи дитини.

Оскільки він містить багато поживних речовин, шпинат також корисний для немовлят. Якщо ваш малюк відмовляється їсти шпинат, коли його дають вперше, не засмучуйтеся. Спробуйте давати йому більше шпинату в наступні кілька днів або спробуйте перетворити шпинат на інші продукти, наприклад, кашу або пюре.

Якщо ваш малюк все ще не хоче їсти шпинат або йому важко їсти, тому йому важко набирати вагу, ви можете звернутися до педіатра за порадою, як давати дитині тверду їжу і підвищити апетит.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found