pictopub.com

Відпочинок на пляжі – одне з найцікавіших місць відпочинку, в тому числі і для відпочинку дитячий місяць до народження малюка. Однак є деякі речі, на які вагітні жінки повинні звернути увагу, щоб їх відпочинок на пляжі залишався безпечним.

Стан організму під час вагітності відрізняється від до вагітності, наприклад, шкіра більш чутлива або навіть температура тіла підвищується швидше. Тому, щоб відпочинком на пляжі можна було насолоджуватися, не загрожуючи вагітним жінкам та їхнім малюкам в утробі матері, вагітним жінкам потрібно бути обережнішими.

Посібник для вагітних жінок, як відпочити на пляжі

Щоб відпочинок на пляжі був безпечним і приємним, вагітні жінки повинні зробити наступні речі:

1. Нанесіть сонцезахисний крем

Під час вагітності шкіра стає більш схильною до печіння і більш схильна до ризику розвитку висипу, свербіння та чорних плям або плям. хлоазма. Щоб запобігти цьому, вагітним жінкам рекомендується наносити сонцезахисний крем з SPF не менше 30. Намагайтеся повторювати нанесення кожні 2 години або після того, як шкіра піддається впливу води.

2. Обмежте перебування на сонці

Майте на увазі, що температура тіла вагітних жінок, як правило, підвищується легше, тому вони схильні до зневоднення, яке може зашкодити плоду. Крім того, відомо, що високе УФ-опромінення перешкоджає розвитку нервової системи плода, особливо в першому та другому триместрах вагітності.

Тому уникайте занадто тривалого перебування на спекотному сонці. Вагітним жінкам, якщо є можливість, рекомендується користуватися наметом або парасолькою на пляжі. Вагітні жінки також можуть взяти з собою електричний вентилятор портативний для охолодження тіла під час перебування на пляжі.

3. Пийте достатньо води

Переконайтеся, що вагітні жінки пили достатню кількість води, щоб запобігти зневоднення. Найкраще, якщо ви берете з собою пляшку води, куди б ви не йшли. Іноді вагітні жінки також можуть пити сік, молоко або електролітні напої, щоб задовольнити потреби організму в рідині. Уникайте напоїв, які можуть викликати зневоднення, наприклад кофеїну.

4. Приготуйте холодний компрес

Щоб підтримувати нормальну температуру тіла після перебування під жарким сонцем, вагітні жінки можуть покласти холодний компрес або вологу мочалку на потилицю, лоб або голову.

5. Виберіть правильний час для купання

Для вагітних жінок плавання може не тільки знизити температуру тіла, а й полегшити біль у нижній частині стегна, яка часто виникає, коли вага дитини стає більше.

Одягайте зручний одяг під час купання на пляжі і уникайте носіння важких сорочок, коли мокрі. Крім того, вибирайте ранок або вечір, коли температура не надто спекотна, і переконайтеся, що хвилі не надто високі, щоб уникнути ризику потонути.

6. Носіть зручний одяг

Пляжне повітря може бути вологим і змусити вагітних жінок легко потіти. Отже, одягайте вільний, тонкий одяг, який вбирає піт, але при цьому покриває шкіру, щоб вагітні не перегрілися. Це також може зменшити ризик колючого тепла.

Не забудьте також надіти широкий капелюх і сонцезахисні окуляри, щоб захистити своє обличчя.

7. Використовуйте зручне взуття

Для безпеки та комфорту вагітних жінок в якості взуття слід використовувати тільки босоніжки. Також уникайте місць, які підвищують ризик падіння, наприклад, кам’янисті ділянки або скелі на пляжі.

Крім застосування наведених вище рекомендацій, вагітним жінкам також потрібно звертати увагу на стан свого тіла під час перебування на пляжі. Якщо ви відчуваєте втому, нудоту, запаморочення або спрагу, зупиніться в тіні або кімнаті з кондиціонером.

Краще, якщо перед відпусткою вагітні відвідають гінеколога. Таким чином, вагітні жінки можуть бути впевнені, що вагітні жінки та плоди будуть у хорошому стані та безпечно їхати у відпустку на пляж.