4 поради щодо підтримки здоров’я кісток дітей

Збереження здоров’я дитячих кісток дуже важливо для підтримки процесу росту і розвитку. Крім того, маючи міцні кістки, діти можуть вільно займатися тими справами, які їм подобаються. Що ж, щоб здоров’я кісток вашого малюка завжди підтримувалося, ви можете зробити це кількома способами.

З віком щільність і міцність кісток зменшуються. Крім того, процес формування кісток зазвичай припиняється або сповільнюється у віці 20 років. У дорослому віці заміна старих кісток новими буде відбуватися не так швидко, як у дитинстві.

Тому підтримка здоров’я дитячих кісток з раннього віку є дуже важливою для запобігання ламкості кісток або розладів у дітей у подальшому житті.

Це поради щодо збереження здоров’я дітей

Кістки відіграють важливу роль у підтримці та побудові каркаса тіла, захисті важливих органів і підтримці руху тіла. Через його функцію здоров’я кісток необхідно підтримувати якомога раніше. Також важливо підтримувати здоров’я і зростання кісток дітей, щоб їх зріст не був низьким.низькорослість).

Є кілька способів зберегти кістки вашої дитини здоровими, зокрема:

1. Давайте дітям їжу з високим вмістом кальцію

Кальцій – мінерал, необхідний для побудови міцних кісток. Крім того, для оптимального росту кісток ваша дитина потребує інших поживних речовин, таких як білок, цинк, вітамін D, магній, фосфор і вітамін К.

Щоб підтримувати здоров’я кісток дитини, матері рекомендують давати йому продукти з високим вмістом кальцію та різноманітних цих важливих поживних речовин, таких як молоко, сир, йогурт, горіхи, насіння, яйця, риба, м’ясо, фрукти та овочі.

2. Привчайте дітей регулярно займатися спортом

Навчити дітей регулярним фізичним вправам або бути активними щодня дуже добре для підтримки здоров’я кісток, Булочка. Як і у випадку з м’язами, чим частіше використовуються кістки, тим міцніше будуть кістки.

Деякі види спорту, які безпечні та корисні для дітей, включають їзду на велосипеді, ходьбу, плавання, біг, стрибки або гімнастику.

3. Запропонуйте дітям засмагати щоранку

Ранкове сонячне світло є природним джерелом вітаміну D, необхідного організму для засвоєння кальцію. Щоб ваш малюк отримав користь від цього вітаміну, мама може запросити його разом засмагати у дворі до 9 ранку.

Не потрібно затримуватися, засмагати кілька хвилин або приблизно 15 хвилин на день достатньо, справді, Булочка.

Щоб шкіра вашої дитини була захищена під час сонячних ванн і не піддавалася впливу ультрафіолетового випромінювання, яке може зашкодити його шкірі, ви можете нанести сонцезахисний або сонцезахисний крем. сонцезахисний крем з SPF не менше 30 на шкірі.

4. Обмежте споживання напоїв з кофеїном

Кофеїн є стимулюючою речовиною, яка може стимулювати роботу мозку та активність. Вміст, що містить багато кави, шоколаду, чаю та безалкогольних напоїв, може зробити людину більш пильною, не сонною та подолати втому.

Однак надмірне споживання кофеїну не є корисним для здоров’я кісток. Дослідження показують, що кофеїн може пригнічувати поглинання кальцію, необхідного кістками. Якщо всмоктування кальцію блокується, міцність і щільність кісток може зменшитися.

Тому, щоб зберегти здоров’я кісток дитини, краще, якщо мама буде уникати або обмежувати вживання напоїв з кофеїном для малюка, так.

Ось кілька порад щодо підтримки здоров’я кісток вашої дитини, які ви можете зробити вже сьогодні. Крім застосування наведених вище порад, мамам також важливо тримати своїх малюків подалі від впливу сигаретного диму. Крім того, що сигаретний дим може перешкоджати дихальним шляхам, сигаретний дим також може перешкоджати росту кісток дітей.

Щоб забезпечити хороший ріст і здоров’я кісток, вам також потрібно регулярно вимірювати зріст і вагу вашої дитини. Якщо ваш малюк виглядає нижчим за інших дітей його віку, ви можете звернутися до лікаря, щоб перевірити стан його росту та здоров’я кісток.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found