pictopub.com

Поширення використання гаджетів, як для роботи, так і для розваг, призвело до того, що багато людей піддаються впливу синього світла, створюваного екранами гаджетів. Це змушує багатьох людей думати про використання окулярів, що блокують блакитне світло.

Вплив короткохвильового блакитного світла з довжиною хвилі від 415 до 455 нанометрів може викликати сухість очей, пошкодження сітківки, підвищити ризик катаракти і може змінити гормональну регуляцію організму, що впливає на якість сну.

Плюси та мінуси використання окулярів із блокуванням синього світла

Окуляри, що блокують блакитне світло, оснащені спеціальними лінзами, які мають ряд переваг, зокрема покращують якість сну, зменшують симптоми втоми очей та запобігають захворюванням, викликаним впливом синього світла.

Хоча це має ряд переваг, є багато досліджень, які оцінюють, що окуляри, що блокують блакитне світло, не є абсолютно необхідними. Це пояснюється кількома причинами, а саме:

• Синє світло від екрана гаджета не спричинить захворювання очей, оскільки кількість синього світла, що виробляється гаджетом, все ще досить розумна. Синє світло може викликати захворювання при надмірному опромінення.
• Скарги на втому очей викликає не синє світло, а звичка людини користуватися гаджетами. Шкідливі звички при погляді на екрани гаджетів викликають швидке стомлення очей.
• Якість сну можна покращити простими способами, наприклад, не дивитися на екран довгий час перед сном або перевести гаджет у нічний режим.

Згідно з дослідженнями, окуляри зі спеціальними лінзами, які можуть блокувати синє світло, слід використовувати, якщо вони часто піддаються впливу синього світла.

Впровадження хороших звичок

Незважаючи на розбіжності в думках у дослідженнях щодо використання спеціальних окулярів, що блокують блакитне проміння, використання цих окулярів має бути збалансованим шляхом застосування корисних звичок для підтримки здоров’я очей. Ці корисні звички включають:

• Зменшіть звичку дивитися на екрани гаджетів перед сном
• Встановіть відстань між обличчям і екраном гаджета не менше 60 см (на відстані витягнутої руки)
• Застосовуйте правило 20-20-20, тобто кожні 20 хвилин дивіться на об'єкт на відстані 20 футів (6 метрів) протягом 20 секунд
• Налаштуйте яскравість екрану гаджета належним чином, тобто він не буде світлішим або темнішим за навколишнє середовище
• Збільште споживання продуктів, що містять антиоксиданти
• Зменште вплив світла вночі
• Регулярно займайтеся спортом

Прийнявши хороші звички, ви все ще можете підтримувати здоров’я очей за допомогою або без окулярів, що блокують блакитні промені, окулярів проти випромінювання, нано-іонних окулярів або інших терапевтичних окулярів. Якщо ви все ще сумніваєтеся, негайно зверніться до офтальмолога.

Написано:

доктор. Діан Хадіані Рахім, SpM

(офтальмолог)