Роль батьків для здорових дітей

Хто з батьків не хоче, щоб їхня дитина виросла здоровою дитиною? Батьки та гарне виховання відіграють важливу роль у здоров’ї та розвитку Малого. Тому важливо виховувати та знайомити дітей із здоровим способом життя змалку.

Шкідливі життєві звички, такі як рідкісні фізичні вправи та нездорове харчування, можуть негативно вплинути на здоров’я, зростання та розвиток дітей. Наприклад, звичка їсти висококалорійну їжу, але рідко займатися фізичною активністю може вплинути на довгострокове здоров’я. У дітей можуть виникнути такі проблеми зі здоров’ям, як ожиріння, високий кров’яний тиск і діабет 2 типу.

Давай, Мамо, запропонуй маляті вчитися жити здоровим, щоб його тіло завжди було підтягнутим і здоровим.

Навчання дітей здоровим способам життя

Щоб заохотити дітей звикнути до здорового життя, потрібен час і терпіння. Чим раніше впроваджені корисні звички, тим більше шансів, що ваша дитина буде здоровою дитиною. З цієї причини для формування цих корисних звичок необхідна роль батьків.

Коли мама і тато навчають дітей здорового способу життя, не забувайте про наступні речі:

  • Стань взірцем для наслідування

    Окрім розуміння, найкращий спосіб запропонувати дитині вести здоровий спосіб життя – бути прикладом. Діти будуть наслідувати те, що робили їхні батьки. Тому покажіть дитині, що ви старанно займаєтеся фізичними вправами та регулярно їсте здорову їжу. Передача повідомлень за допомогою дій запам’ятається дітям більше, ніж просто накази та дорікання.

  • Реалістичний

    Формуючи здорові звички у дітей, батькам рекомендується залишатися реалістами. Усвідомте, що позитивні наслідки здорового життя будуть відчутні в майбутньому, а не миттєво.

    Краще почати з простих, але послідовних кроків, ніж зосередитися на великих змінах за короткий проміжок часу. Наприклад, запрошуйте дітей їздити на велосипеді щодня або у вихідні дні, ви також можете запросити дітей готувати здорову їжу замість того, щоб замовляти готову їжу.

  • Залучайте всіх членів сім’ї

    Створення здорових звичок буде легше, якщо буде задіяна вся родина. Тому цю програму варто давати не тільки дітям. Залучайте всю родину. Це можна почати з вечері разом зі здоровим меню та спільних вправ.

Фізична активність для здорових дітей

Одна з умов усвідомлення здорової дитини – змусити малюка старанно рухатися. Деякі з наведених нижче речей можна зробити:

  • Обмежте час, коли діти насолоджуються розвагами через телевізор, комп’ютери, відео ігри, або інших пристроїв до двох годин на добу. Забезпечте мотивацію, щоб діти хотіли регулярно займатися фізичною активністю.
  • Заохочуйте дитину займатися фізичною активністю від півгодини до години щодня. Батьки та сім’ї також повинні разом займатися спортом.
  • Збалансуйте споживання калорій з діяльністю, яку ви виконуєте.
  • Для створення здорової сім’ї можна займатися і простими фізичними навантаженнями у вигляді домашніх занять. Прибирання будинку, прогулянка з домашніми тваринами та садівництво – все це гарні приклади заходів для спалювання калорій. Крім того, ви також можете неквапливо прогулятися парком, пограти на велосипеді або пограти в хованки.

Крім фізичних вправ, не забувайте привчати дитину пити багато води, вживати свіжі овочі та фрукти, уникати продуктів і напоїв, які містять багато цукру і солі. Ви можете запропонувати своїй дитині читати етикетки їжі та напоїв, щоб вона дізналася, зрозуміла й усвідомила, що корисно їсти, а що ні.

Звикання до хороших занять, щоб діти були здорові, звичайно, вимагає часу і терпіння. При необхідності можна проконсультуватися з приводу здоров’я та розвитку дітей у педіатра.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found