Різні способи підвищення спортивної мотивації

Хоча фізичні вправи приносять багато переваг для організму, не рідко ми відчуваємо лінь чи нудьгу фізичні вправи. Щоб перехитрити, спробуйте зробити наступні кроки, щоб мотивація до вправ зберігалася.

Для спортсменів спортивною мотивацією може бути перемога, трофей або приз. Для інших мотивація вправи може бути викликана бажанням бути здоровим або схуднути.

Якою б не була причина, часто людина відчуває нудьгу або навіть втрачає мотивацію до регулярних вправ. Для тих, кому вже нудно, є кілька способів мотивувати себе на здоровий спосіб життя і регулярні фізичні вправи.

Як мотивувати себе до вправ

Використовуйте наступне, щоб мотивувати вас продовжувати тренуватися:

1. Поставте цілі та складіть план

Щоб спортивна мотивація зберігалася, налаштовувалася цілі відповідно до ваших пріоритетів і можливостей. Потім складіть план підтримки цієї мети. Наприклад, якщо ви хочете схуднути, ви можете скласти план тренування 3 рази на тиждень, ходити по 20 хвилин щодня або інший план, який відповідає вашому зайнятому графіку.

Запишіть свої плани в книгу або пам’ятку WL. При необхідності влаштуйте сигналізація як нагадування.

2. Носіть спортивний одяг, навіть якщо вам лінь займатися спортом

Лінь займатися спортом? Просто спочатку одягніть спортивний одяг. За результатами опитування 2000 осіб, близько 1800 з них отримують мотивацію до фізичних навантажень, одягаючи лише спортивний інвентар.

Ви також можете спробувати інший прийом, який полягає в тому, щоб підготувати весь спортивний інвентар, який ви хочете використовувати напередодні ввечері.

3. Зробіть це звичкою

Зробіть фізичні вправи щоденною рутиною за розкладом або в один і той же час щодня. Наприклад, фізичні вправи щоранку перед походом на роботу або вдень після приходу з роботи. Ви також можете приділити трохи часу для легких фізичних вправ в офісі під час перерви.

4. Гнучкість з часом і вид спорту

Бувають моменти, коли нам нудно або втомлюються одні й ті ж спортивні рухи. Щоб уникнути нудьги, ви можете займатися різними видами спорту або вправами, ніж зазвичай.

Наприклад, замінивши плавання на біг підтюпцем, або коли зайняті роботою, ви можете просто підніматися і спускатися по сходах в офісі для легких фізичних вправ.

5. Слухайте музику або використовуйте спортивний додаток для бігу хіти

Слухання улюбленої музики або пісні може мотивувати вас рухатися і займатися спортом. Дослідження показало, що прослуховування музики може збільшити тривалість і витривалість тіла під час фізичних вправ.

Крім того, ви також можете записувати свою продуктивність під час вправ за допомогою спортивного додатка. Ця програма може заохотити вас до вправ ти знаєш!

6. Даруйте подарунки для себе на самоті

Дарувати собі винагороду у вигляді подарунків – це те саме, що давати мотивацію. Наприклад, якщо вам вдасться схуднути на 2 кілограми за тиждень-два, ви можете винагородити себе новим одягом або чим завгодно.

7. Підтримуйте прихильність до здорового способу життя

Не менш важливим для підтримки спортивної мотивації є збереження прихильності до здорового способу життя. Спробуйте вранці на хвилину закрити очі, подумайте про результати, які ви отримаєте від регулярних вправ щодня, наприклад, про форму тіла, яку ви бажаєте.

Таким чином, ви зосередитеся на своїх цілях, тож зможете продовжувати захоплюватися фізичними вправами.

Підтримувати спортивну мотивацію на високому рівні легко і важко. Для цього знайдіть вид спорту, який відповідає вашим інтересам і хобі, і час від часу змінюйте його, якщо вам нудно. Крім того, ви також можете запросити друзів або сім’ю, щоб підвищити дух тренувань.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found