pictopub.com

Догляд за хворим другом або членом сім’ї, особливо за хронічно хворими, – нелегка робота. Щоб ваша робота працювала добре, потрібно завжди підтримувати стан вашого здоров’я. Давайте, подивіться повний посібник про те, як зберегти здоров’я тіла, доглядаючи за хворими.

Доглядати за хворими не так просто, як здається. Існують корективи та жертви, на які мають прийти не лише особи, які доглядають, а й уся родина пацієнтів, які лікуються.

Особливо якщо хвороба класифікується як хронічна, наприклад, цукровий діабет, артрит, деменція або рак, які зазвичай вимагають тривалого лікування.

Загрозливий ризик

До обов’язків людей, які доглядають за хворими пацієнтами, зазвичай входять базові потреби, такі як приготування їжі та ліків, а також допомога пацієнтам у купанні, одяганні та дефекації. Це завдання ставить їх під високий ризик переживання стресу, хвороби і часто фінансових проблем.

Догляд за хворими дійсно може вплинути на фізичне, емоційне та психічне здоров’я, тому нерідко деякі люди, які доглядають за ними, скаржаться на різні симптоми проблем зі здоров’ям.

Ці проблеми зі здоров’ям включають печію, головні болі, біль у м’язах або суглобах, високий кров’яний тиск, інфекції, депресію, яка також може спровокувати зловживання наркотиками, алкоголем, нікотину або сигаретну залежність.

Ваші проблеми можуть бути ще більшими, якщо ви лікуєте пацієнтів з певними захворюваннями, такими як деменція. Причина в тому, що протягом періоду лікування буде витрачено багато енергії та емоцій, особливо якщо його здоров’я продовжує погіршуватися.

Як зберегти здоров’я, доглядаючи за хворими людьми

Ви повинні усвідомити, що ви не можете піклуватися про інших, якщо ваше власне тіло не здорове. Тому важливо дбати про фізичне та психічне здоров’я до та під час догляду за хворими.

Щоб залишатися у формі та здоров’ям, доглядаючи за хворими, можна застосовувати такі прості методи:

1. Достатньо відпочивайте

Догляд за хворими – досить виснажлива робота. Тому подбайте про достатній відпочинок. Тому якомога більше використовуйте якомога менше вільного часу для відпочинку. Якщо ви не можете відпочити вночі, ви можете спати вдень або спати, поки пацієнт спить.

2. Їжте здорову їжу

Споживати здорову їжу має бути легше, тому що люди, про яких ви дбаєте, майже напевно також повинні харчуватися здорово. Тому, якщо можливо, готуйте здорову їжу для вас обох або забезпечте здорові закуски, наприклад йогурт і фрукти щодня.

3. Регулярно займайтеся спортом

Вправи 4-6 разів на тиждень по півгодини можуть допомогти зняти стрес, покращити настрій, одночасно збільшуючи енергію. Можна робити легкі вправи, наприклад, ходити.

Крім того, ви також візьмете з собою людину, за якою ви доглядаєте, на інвалідному візку, прогулюючись по території лікарні, якщо це можливо. Це не тільки корисно для вас, але й допомагає йому на мить освіжитися від нудної атмосфери кімнати.

4. Керуйте стресом

Догляд за хворими протягом дня робить вас вразливими до стресу. Щоб зменшити цей ризик, ви можете впоратися зі стресом різними способами: від читання книг, перегляду телевізора, перегляду улюблених фільмів до хобі, яке вам подобається, поки ваші люди відпочивають.

5. Регулярно перевіряйте своє здоров’я

Важливо проходити медичні обстеження під час догляду за хворими, навіть якщо ви не відчуваєте жодних симптомів проблем зі здоров’ям.

Якщо ви відчуваєте незвичайні симптоми, такі як стрес, втома, втрата апетиту або відсутність сну, зверніться до лікаря. Чим раніше вона буде виявлена, тим більше шансів на одужання.

6. Уникайте нездорового способу життя

Припиніть або уникайте куріння, вживання алкоголю або наркотиків. Хоча це може змусити вас відчути себе спокійніше на мить, ви можете стати залежними. У довгостроковій перспективі ця звичка може негативно позначитися на здоров’ї.

Якщо ви вже страждаєте від залежності і не можете зупинити одну або всі з них одночасно, зверніться за медичною допомогою.

7. Зробіть перерву або зробіть невелику перерву

Подумайте про те, щоб відпочити від догляду за хворими, особливо якщо ви відчуваєте стрес або пригнічений. Однак ваше психічне здоров’я також вплине на людей, про яких ви піклуєтеся. Замість цього ви можете попросити допомоги у родичів або найближчих людей, щоб замінити вас на деякий час.

8. Намагайтеся бути реалістами

Немає потреби відчувати провину і вважати, що ви не зробили все можливе, коли стан людини, про яку ви піклуєтесь, погіршується. Зосередьтеся на планах лікаря на майбутнє або відпустіть його, якщо не стане краще.

9. Попросіть інших людей про допомогу

Догляд за хворими та виконання домашньої роботи можуть бути дуже виснажливими. Для цього не наполягайте і намагайтеся розділити роботу з іншими людьми, щоб ваш тягар був трохи меншим, наприклад, допомагати вам готувати або купувати речі першої необхідності.

10. Залишайтеся соціальними

Залишайтеся на зв’язку з оточуючими людьми, щоб не відчувати стресу. Якщо у вас немає часу, спробуйте зателефонувати друзям або родичам по телефону. Якщо є можливість, приділіть хвилинку, щоб вийти з ними, навіть якщо це просто прогулянка по дому або в кафе біля будинку.

Допомога нужденним, у тому числі догляд за хворими, є благородною справою. Але пам’ятайте, що ви також повинні приділяти увагу своєму психічному та фізичному здоров’ю, щоб уникнути стресу та інших проблем зі здоров’ям. Якщо ви відчуваєте навантаження і стрес, не зволікайте з консультацією до психолога.