pictopub.com

Жінка неодмінно хоче мати тверді і щільні груди, щоб вона виглядала привабливіше. Перевірте простий спосіб зробити груди твердими і щільними які можна практикувати вдома.

Існують різні способи, щоб отримати тверді та щільні груди. Починаючи від виконання певних спортивних рухів, які, як вважають, здатні підтягнути груди, використання спеціальних кремів, до виконання операцій по підтяжці грудей.

Підтяжка грудей за допомогою операції мастопексія це дає швидші результати, ніж фізичні вправи. Але майте на увазі, що операція має досить великий ризик, і вимагає не мало грошей.

Тверді та щільні груди з фізичними вправами

заразЯкщо ви хочете підтягнути груди без побічних ефектів, ви можете зробити це за допомогою вправ, оскільки це принесе більше користі для здоров’я. Вважається, що деякі з наведених нижче рухів роблять груди твердими і щільними:

• віджимання

  Не надто складно, але й не надто легко. Цей рух можна зробити без інструментів і, як вважається, здатний підтягнути грудну клітку, тому що одна з м'язів, яка є метою віджимання є грудний м'яз.

  Спочатку тіло знаходиться в положенні лежачи з долонями до підлоги і випрямленими руками, витягнутими назад. Нижня частина тіла спирається на підошви пальців, а верхня підтримується обома руками. Повільно зігніть лікті і опустіть верхню частину тіла з прямими ногами. Потім підніміть тіло назад у вихідне положення. Зробіть це 15 разів, пам’ятаючи під час цього руху напружувати прес і тримати спину прямо.

• Муха грудей

  Для виконання цього руху вам знадобляться дві гантелі або штанга вагою від 1 до 2 кг, залежно від ваших можливостей. Перша позиція, ляжте на підлогу, зігніть коліна, поки стопи не стануть на підлогу. Випряміть руки вправо і вліво, долонями тримайте гантелі вгору. Потім підніміть гантелі прямо над грудьми і поверніться у вихідне положення. Слідкуйте за тим, щоб руки були на одній лінії з плечима, як при розгинанні в сторони, так і при піднятті. Виконайте цей рух 15 разів.

• грудний прес

  Як грудна мухаЦей рух спрямований на нарощування м’язів грудей, тому вважається, що він допомагає подолати обвислі груди і робить груди більш пружними та щільними.

  Початкове положення як в грудна муха, але зігнутим лікоть під кутом 90 градусів. Тримайте гантелі обома руками, долоні звернені до ніг, подібно до положення, коли тримаєте кермо велосипеда. Потім підніміть обидві руки прямо перед грудьми і поверніться у вихідне положення. Переконайтеся, що ваші руки знаходяться на одній лінії з плечима, коли спираєтеся на підлогу або піднімаєте гантелі. Повторіть цей рух 15 разів.

Зробити груди пружними і щільними не обов’язково за допомогою спеціальних кремів, які не мають відомих побічних ефектів, або навіть за допомогою операції, яка може бути ризикованою в довгостроковій перспективі. Регулярно виконуйте деякі з перерахованих вище рухів, тоді ви отримаєте більш здорове тіло, спалите калорії і зробите свої груди більш пружними і щільними.

Ви також можете спробувати регулярно наносити на груди оливкову олію. Вважається, що це натуральне масло здатне підтягнути і збільшити груди, а також зволожити шкіру грудей. Удачі!