pictopub.com

Про користь фенхелю для годуючих матерів відомо давно. Відомо, що ця рослина має галактагоні властивості, які можуть збільшити вироблення та полегшити грудне молоко. З іншого боку, кріп не можна вживати в надлишку, оскільки він може викликати побічні ефекти для організму.

Рослина фенхелю має зелено-біле забарвлення з волохатими листками. Листя і насіння часто переробляють на прянощі та лікарські трави. Насіння фенхелю також мають характерний аромат завдяки вмісту в ньому ефірних масел.

Вміст поживних речовин фенхелю

У 100 грамах фенхелю міститься 30 калорій і низка наступних поживних речовин:

• 1,2 грама білка
• 3 грами клітковини
• 7 грамів вуглеводів
• 50 міліграм фосфору
• 50 міліграмів кальцію
• 17 міліграм магнію
• 0,7 міліграма заліза
• 4 міліграми цинку
• 400 міліграмів калію
• 12 міліграм вітаміну С
• 950 МО вітаміну А

Фенхель також багатий антиоксидантами та іншими поживними речовинами, такими як вітаміни групи В, фолат, бета-каротин і цинк. Поживний вміст міститься в листі і насінні. Однак насіння фенхелю, як правило, містять вищу поживну цінність, ніж листя.

Переваги фенхелю для оптимізації виробництва грудного молока

Дослідження показали, що фенхель має галактагонні властивості, які можуть полегшити вироблення грудного молока у годуючих матерів. Мало того, в насінні фенхелю також містяться сполуки анетол, що є сполукою, яка має властивості, схожі на гормон естроген, і здатна стимулювати виділення грудного молока.

Деякі дослідження також показують, що фенхель може підвищити гормон пролактин. Цей гормон, що виробляється в мозку, відповідає за стимуляцію вироблення молока в грудних залозах.

Ну, щоб отримати переваги фенхелю для згладжування вироблення грудного молока, ви можете споживати фенхель такими способами:

• Заваріть кілька ложок насіння фенхелю в трав’яний чай
• Додавання насіння фенхелю як спеції для приготування їжі
• Вживання листя фенхелю як гарнір або частина здорового щоденного раціону
• Прийом фенхелю у вигляді лактаційної добавки

Однак потрібно знати, що ефективність фенхелю для запуску та збільшення вироблення молока у годуючих матерів ще потребує додаткового дослідження. Щоб бути в безпеці, рекомендується спочатку проконсультуватися з лікарем, перш ніж використовувати фенхель як стимулятор грудного молока.

Ефективність та побічні ефекти фенхелю як засобу для згладжування грудного молока

Фенхель відноситься до категорії безпечних харчових інгредієнтів і може споживатися дорослими, включаючи годуючих матерів. Мало того, вважається, що ця рослина навіть може лікувати кольки у немовлят, але його вживання не повинно бути більше 2 тижнів.

Однак не рекомендується вживати фенхель у надлишку, оскільки це може викликати побічні ефекти для вашого організму та вашої дитини.

Деякі дослідження показують, що вживання занадто великої кількості фенхелю годуючими матерями, здається, впливає на дитину і робить дитину більш вередливою.

Крім того, вам рекомендується уникати споживання фенхелю, якщо у вас є такі умови:

• Алергія на фенхель або інші продукти, такі як морква і селера
• Порушення згортання крові (гемофілія)
• Ендометріоз
• Рак, такий як рак яєчників, рак молочної залози або рак матки

Щоб переконатися в користі фенхелю для годуючих матерів і його побічних ефектах, ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж використовувати фенхель як стимулятор грудного молока. Таким чином, лікар може визначити безпечну дозу відповідно до вашого стану та потреб.