pictopub.com

Наступаючи в третій триместр, вага вагітних жінок і плода зазвичай продовжує збільшуватися. Разом із збільшенням вага і Під час вагітності вагітні жінки можуть відчувати біль у ребрах. Щоб подолати це, перегляньте поради в цій статті.

Останній триместр починається з 28 тижня вагітності. У цей час головка плода, можливо, почала опускатися вниз, щоб знайти родові шляхи. Крім того, плід, як правило, більш активний у рухах, ударах ногами та розгинанні свого тіла.

Причини болю в ребрах

Під час вагітності грудна клітка зазвичай розширюється. Це має на меті звільнити місце для легенів вагітних, щоб повітряний обмін не був складним.

Тоді що саме? пекло Що викликає біль у ребрах під час вагітності? Ось пояснення:

1. Гормони

Під час вагітності гормони прогестерон і релаксин допоможуть розслабитися і розслабити м’язи і зв’язки в тілі вагітної жінки, але це також може збільшити ризик розвитку болю в деяких частинах тіла вагітної жінки, включаючи ребра.

2. Плодовий стусан

Зазвичай збільшення ваги і розмірів плода зробить удар ще сильніше. Удари ногами і рухи, які стають сильнішими і частішими, також можуть викликати біль у ребрах вагітних.

3. Матка продовжує рости

Збільшення ваги плода в утробі супроводжується збільшенням розмірів матки. Таке збільшення матки може тиснути на діафрагму і ребра вагітних жінок, викликаючи біль у ребрах.

4. Збільшення розміру грудей

Вступаючи в третій триместр, у вагітних також збільшується розмір грудей. Це може викликати біль не тільки в ребрах, але і в спині і плечах. Вагітні жінки можуть набирати приблизно від 0,5 до 1,4 кілограма ваги грудей. Ця зміна ваги грудей відбувається в рамках підготовки до подальшого вироблення молока.

Як подолати біль у ребрах під час вагітності

Щоб впоратися з хворобливими ребрами під час вагітності, ось кілька способів, які можуть робити вагітні жінки:

1. Змінити положення тіла

Плід може скручуватися або змінювати положення. При раптовій зміні положення він може виконувати рухи, включаючи удари ногами по ребрах вагітної, викликаючи біль в області ребер.

Щоб подолати це, вагітні жінки можуть спробувати змінити положення. Якщо вагітні сидять, ніколи не завадить постояти деякий час, поки не відчується комфортно, і сісти назад. Вагітним можна також сидіти, витягнувши ноги вперед, додати подушку за спину вагітної.

Зміна цього положення може зменшити біль, а вагітним жінкам і плоду буде комфортно.

2. Регулярно робіть фізичні вправи

Активність може допомогти вагітним жінкам почувати себе розслабленими та комфортними. Це також може знизити ризик ускладнень під час вагітності. Вагітним жінкам рекомендується займатися фізичними вправами по 30 хвилин щодня або кілька днів на тиждень.

Видами спорту, якими можуть займатися вагітні, є плавання, ходьба, вправи Кегеля, а також йога. Щоб бути безпечнішим, вагітні жінки також можуть попередньо проконсультуватися з лікарем, щоб їм було надано вибір видів фізичних вправ, які відповідають стану вагітної.

3. Рухайтеся повільно

Щоб не впасти або, можливо, відчути біль у певних частинах тіла, вагітним жінкам рекомендується виконувати всі дії обережно і повільно. Наприклад, не ходіть поспішно і швидко змінюйте положення. Якщо ви відчуваєте втому, зробіть перерву і добре подихайте.

4. Носіть вільний і зручний одяг

Вагітним жінкам також варто звернути увагу на одяг, який використовується. Не використовуйте тісний одяг, оскільки це може обмежити амплітуду рухів, спричинити задишку, а також біль у ребрах. Вибирайте вільний одяг з дихаючих тканин.

5. Контроль ваги

Вагітність – не привід не звертати увагу на вагу. Коли ви вагітні, вибирайте поживну їжу і не насичуйтеся, а відчувайте брак поживних речовин. Невибірковий вибір їжі та напоїв може призвести до різкого збільшення маси тіла вагітної жінки в порівнянні з тим, що було до вагітності. ти знаєш. Зайва вага під час вагітності також може викликати біль у спині, ребрах, утруднене пересування та задишку.

Якщо біль у ребрах не проходить після того, як вагітна зробила описані вище дії, то ніколи не завадить звернутися до гінеколога для безпечного лікування.