pictopub.com

У вас проблеми з роздутим шлунком?ви можете cспробуйте вправи йоги, щоб зменшити живіт. Ця вправа можедопомогти вирішити ваші проблеми, щоб ви могли з’являтися більшевпевнений у собі.

Для тих, хто намагається зменшити роздутий живіт, можливі різні рухи йоги, щоб зменшити живіт. Тому що ця вправа не тільки здатна усунути жир на животі, але і робить тіло здоровішим, підтягнутим і повним енергії.

Серія рухів йоги для скорочення живота

Причина, чому йога є вибором вправ або способом зменшити шлунок, може полягати в тому, що деякі рухи йоги можуть покращити здоров’я шлунково-кишкового тракту та зменшити газоутворення в травному тракті. Займаючись йогою, стрес, який може викликати підвищення гормону кортизолу, який впливає на накопичення жиру в шлунку, також може бути належним чином усунений.

Рухи йоги, які можуть вплинути на здоров’я травлення та знизити рівень стресу, одним з яких є рух сидячи (або зі схрещеними ногами, або випрямлення), а потім поворот тіла вправо і вліво. Цей рух може допомогти подолати метеоризм і вивести зайвий газ у шлунку.

Кілька інших рухів йоги також можуть полегшити приплив кисню та крові до органів травлення. Вас заінтригує різноманітність рухів йоги, щоб зменшити живіт? Подивіться уважно на деякі з рухів нижче:

• Тадасана та урдхва хастасана

  Потім перейдіть до руху Урдхва хастасана. Трюк: витягніть руки над головою, кінчики двох середніх пальців зустрічаються один з одним, щоб утворити трикутник. Потім нахиліться вліво і затримайтеся принаймні п’ять секунд. Те ж саме зробіть праворуч. Стежте, щоб ваші ноги стояли на підлозі

• Яну сірсасана

  На вдиху підніміть обидві руки вгору. Видихніть, нахиляючись вперед до правої ноги. Нахиліться так, щоб ваші руки торкнулися підошв ваших ніг, а підборіддя було недалеко від колін. Затримайтеся в цьому положенні 1-3 хвилини і зробіть те ж саме на наступній нозі.

• Апанасана

  Цей рух йоги також здатний подолати проблеми зі шлунком, такі як біль у животі через надлишок газів або метеоризм. Цей рух можна почати, лежачи на килимку, а потім повільно вдихніть, поклавши обидві руки на стегна. Потім повільно підтягніть коліна до грудей, при цьому положення рук ніби обіймайте обидва коліна. Злегка підніміть верхню частину тіла, затримайтеся в такому положенні приблизно 5-10 секунд, потім відпустіть.

• Пашимоттанасана

  Наступний рух може зажадати трохи зусиль, але вам не потрібно змушувати себе досягти ідеальної пози цього одного руху йоги. Хитрість полягає в тому, щоб сидіти з випрямленими ногами перед собою. Потім повільно опустіть голову до колін. Покладіть долоні біля підошв ніг. Вважається, що цей рух не тільки впливає на гладкість травлення, але також може допомогти зняти стрес.

Не тільки обмежуючись кількома рухами вище, є ще різні рухи йоги для скорочення живота, які можна виконувати вдома. Щоб було ще веселіше, ви можете приєднатися до заняття йогою з друзями під керівництвом інструктора йоги. Також важливо звести до мінімуму виникнення травм. Бажано звернутися до лікаря, якщо у вас є особливі стани здоров’я.