pictopub.com

жінка, яка проходять програму вагітності, звичайно, повинні дотримуватися різних правил, щоб програма вагітності була успішною. Не тільки у вигляді рекомендацій від лікарів, але й різні речі, які потрібно зробити уникати під час проходження програми вагітності. Що це за речі?

Успіх програми вагітності, безумовно, різний для кожної пари. Є ті, які швидко завагітніють, є й такі, які можуть завагітніти лише через довгий час. Найголовніше – намагатися якомога більше під час проходження програми вагітності.

Чого слід уникати під час вагітності

Під час проходження програми вагітності слід уникати кількох речей, щоб усвідомити можливість завагітніти, зокрема:

1. Надмірні фізичні навантаження

Майбутнім вагітним жінкам все ще рекомендується займатися фізичними вправами, щоб підтримувати витривалість і здоров’я тіла, але не перестарайтеся. Деякі дослідження показують, що надмірні фізичні навантаження можуть вплинути на зниження рівня фертильності. Це насправді може призвести до порушення програми вагітності.

Рекомендована тривалість ідеального часу для вправ становить приблизно 20-30 хвилин щодня, принаймні 3 рази на тиждень. Якщо ви не звикли виконувати фізичні вправи, почніть з коротшої програми тренування і збільшуйте час та інтенсивність відповідно до можливостей вашого тіла.

При необхідності ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем щодо типу рекомендованих вправ.

2. Надмірне споживання кофеїну

Дослідження показують, що кофеїн може впливати на рівень фертильності, особливо якщо його споживати занадто багато. Тому, щоб бути в безпеці, намагайтеся обмежити кількість споживаного кофеїну не більше ніж 200 мг на день або еквівалентом 2 чашок кави.

Однак пам'ятайте. Кофеїн міститься не тільки в каві, але і в енергетичних напоях, газованій або шоколадних напоях. Крім того, кофеїн зазвичай додають до знеболюючих. Не тільки кофеїн, але й напої, що містять алкоголь, також слід уникати, так.

3. Споживання риби, що містить ртуть

Під час програми вагітності майбутні вагітні жінки повинні уникати споживання м’яса риби, що містить багато ртуті, наприклад, тунець, рибу-меч, марлін і тунець.

Це пояснюється тим, що вміст ртуті в цій рибі може знизити шанси на вагітність і навіть зашкодити мозку дитини, що розвивається в утробі матері.

Замість цього їжте рибу, яка містить більше омега-3 і менше ртуті, наприклад, лосось, оселедець, анчоуси або сардини.

4. Надмірне напруження

Різні дослідження показують, що сильний стрес тісно пов’язаний зі зниженням рівня фертильності. Одна з причин полягає в тому, що стрес може зробити менструацію нерегулярною, що ускладнює визначення фертильного періоду.

Крім того, стрес також може призвести до нездорової поведінки, наприклад, не спати допізна, лінуватися займатися фізичними вправами або не дотримуватися здорової дієти. Секс також може знизити ваше сексуальне бажання або лібідо, тому шанси завагітніти можна зменшити.

Щоб впоратися зі стресом під час вагітності, намагайтеся виконувати методи розслаблення, такі як медитація або йога, регулярно займайтеся спортом і висипайтеся.

5. Використання мастило під час статевого акту

Займаючись сексом під час програми вагітності, намагайтеся не використовувати лубриканти або штучні вагінальні мастила, так. Це пов’язано з тим, що деякі вагінальні змащувальні рідини можуть перешкоджати руху сперми, щоб досягти яйцеклітини в матці та запліднити її.

Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна змазка під час сексу, ви повинні вибрати продукт на водній основі (мастила на водній основі).

6. Куріння

Куріння є однією з шкідливих звичок, яка також може заважати фертильності. Тому, якщо раніше ви багато курили, відтепер намагайтеся припинити підтримувати програму вагітності. Мало того, ви також повинні триматися подалі від сигаретного диму, де б ви не були.

7. Використання пластикових пляшок з BPA

Дослідження показують, що використання пластикових пляшок, що містять BPA або бісфенол А може впливати на фертильність як у жінок, так і у чоловіків.

Відтепер використовуйте лише пластикові пляшки, які не містять BPA. Мало того, уникайте пластикових контейнерів для їжі та замініть їх скляними або скляними контейнерами нержавіюча сталь.

Окрім дотримання різних речей, яких слід уникати під час програми вагітності, ви, звичайно, також повинні вести здоровий спосіб життя, наприклад підтримувати ідеальну вагу тіла, добре боротися зі стресом та вживати поживні продукти, особливо продукти, багаті білком, заліза та фолієвої кислоти, щоб збільшити шанси на вагітність.

Якщо ви пробували різні способи, включаючи дотримання речей, яких слід уникати під час програми вагітності, але у вас все ще виникають проблеми із завагітніти, спробуйте проконсультуватися з лікарем.