pictopub.com

Сигарета містить більше ніж 4000 хімікатів, багато з яких отруйні і причиною рак. Постійне куріння сигарет – це те саме, що накопичення в організмі токсинів, які можуть негативно вплинути на ваше здоров’я в майбутньому.

Спробуйте кинути палити і почніть відчути користь для організму.

Переваги відмови від куріння

Коли ви вирішите кинути палити, повірте, ви не зазнаєте жодної втрати. З іншого боку, стільки переваг можна відчути після того, як кинете палити цей смертельний згорток тютюну.

• Виглядай молодше. Куріння може зменшити надходження кисню до шкіри, що робить вашу шкіру старою. Але коли ви кинете палити, ваша шкіра буде отримувати більше кисню, тим самим запобігаючи передчасному старінню і появі зморшок.
• Уникайте стресів. Ви завжди думали, що куріння може зняти стрес завдяки вмісту нікотину. Але насправді відбувається те, що ви відчуваєте симптоми абстиненції від нікотину, а куріння розслабляє. Зверніть увагу, що цей ефект є лише тимчасовим. Нікотин не є препаратом для зняття стресу. Насправді, згідно з дослідженнями, рівень стресу людей, які кинули палити, зменшиться в порівнянні з тим, коли вони ще курили.
• Підвищити народжуваність. Після відмови від куріння покращиться слизова оболонка матки та якість сперми. Це означає, що шанси мати дітей вище, ніж під час куріння.
• Краща сексуальна продуктивність. Відмовившись від куріння, кровотік стане більш гладким і добре вплине на вашу чутливість. Якість сексу буде кращою. Чоловіки будуть відчувати кращу ерекцію, тоді як жінки будуть легше збуджуватися і відчувати оргазм.
• Посмішка виглядає більш чарівною. Коли ви курите, ваші зуби будуть виглядати жовтими і плямами. Але після зупинки зуби стануть білішими, а подих буде пахнути свіжіше, ніж раніше.
• Уникайте смертельних хвороб. Ризик розвитку раку легенів, інсульту, серцевого нападу, раку ротової порожнини, раку горла, раку губ і язика зменшиться після того, як ви кинете палити.
• Мати здорову сім’ю. Ось що важливо. Ваші близькі будуть здорові, тому що вони вільні від небезпеки сигаретного диму.

Давайте кинемо палити

Кинути палити непросто, особливо для тих із вас, хто курить роками. Але якщо у вас сильна рішучість, то немає нічого неможливого. Не потрібно турбуватися про міфи, які поширюються, наприклад, відмова від куріння може викликати стрес, ожиріння та інші. Займіть свою позицію, щоб зробити життя ще кращим.

Ось кілька порад, як позбутися куріння.

• Зосередьтеся на перевагах. Існує стільки переваг для здоров’я, які ви відчуєте, коли кинете палити, як уже згадувалося вище, позбавите своїх близьких від хвороб, викликаних пасивним курінням, і заощадите гроші.
• Установіть дату. Повинна бути точна дата, коли ви починаєте це робити, навіть якщо на початку спроби є перешкоди, наприклад стрес. Стрес є найбільшою перешкодою, яку ви зіткнетеся, коли вирішите кинути палити. Отже, коли дата наближається, ви повинні бути морально та емоційно готові. Пам’ятайте, більше не відкладайте. Чим раніше ви почнете, тим довше проживете.
• Попросіть підтримки. Висловіть цю доброзичливість найближчим людям, таким як дружина, сім’я та друзі. Ті, хто піклується про вас, безумовно, підтримають вас, щоб жити здоровим життям, і ця підтримка буде багато значить. Ви також можете запросити інших курців кинути палити разом. Таким чином ви зможете підтримувати один одного, поки не викурите по-справжньому.
• Пройдіть медичне лікування. Поговоріть зі своїм лікарем про своє бажання кинути палити. Зазвичай медичним етапом, який використовується для лікування цього, є нікотинозамісна терапія (НЗТ). Ви можете отримати ефект нікотину від жувальної гумки або пастилок, які містять нікотин.
• Рухайте тіло. Крім оздоровлення організму, активність може відволікати і зменшити бажання палити. Ви можете бігати по будинку, стрибати на скакалці, присідання або інші види спорту, якими можна займатися без спеціальної підготовки. Ви також можете займатися домашніми справами, наприклад, підмітати, мити підлогу або поливати рослини. Коли бажання закурити з’являється в офісі, ви можете відволікти його, вставши з крісла і прогулявшись на вулиці, піднявшись і спустившись по сходах, або легкими вправами, наприклад, бігом на місці.
• Завжди майте в сумці солодощі. Коли з’явиться бажання, пожуйте щось, наприклад цукерку. Це може допомогти вам кинути палити.
• Уникайте всіх тригерів. Уникайте всього, що спонукає вас до паління, наприклад, спілкування з друзями, які палять. Також уникайте місць, які майже заповнені курцями. Позбавтеся від усіх сигарет або попільничок у вашому домі.
• Скажи сигаретам ні. Коли ви вирішили кинути палити, спробуйте себе дисциплінувати. Можливо, час від часу у вас виникає спокуса закурити і сказати: «Всього одна сигарета – це добре». Краще тримай цю думку подалі. Викурювання навіть однієї сигарети може змусити вас продовжувати палити сигарету знову і знову.

Зробіть своє життя якіснішим, проживши його без куріння. Киньте палити, не зволікайте більше, почніть це робити зараз.