pictopub.com

Мрегулярно робіть масаж промежини в останньому триместрі вагітності, поки не прийде час пологів може зробити м'язи родових шляхів матері завагітніти більш гнучким. тому ризик відбувається розрив родових шляхів під час пологів також буде нижчою.

Як випливає з назви, масаж промежини - це масаж, який виконується на промежині, яка є зоною між піхвою і анусом. Масаж промежини може допомогти м’язам промежини та родових шляхів стати більш еластичними та сильними, тому є менший ризик розриву родових шляхів під час пологів.

Щоб зробити це вдома, вагітні жінки можуть зробити масаж власної промежини або попросити зробити це чоловіка. При необхідності вагітні жінки також можуть звернутися за допомогою до акушерки для проведення масажу промежини.

Безпечно та корисно для здорової вагітності

Масаж промежини рекомендується починати, коли термін вагітності наближається до передбачуваного терміну пологів, тобто приблизно за 3-4 тижні до пологів. Згідно з дослідженнями, вагітні жінки, які регулярно роблять масаж промежини, рідше потребують епізіотомії під час пологів і мають менший ризик розривів промежини.

Масаж промежини вважається безпечним для здорової вагітності або вагітності з низьким ризиком. Однак це не означає, що всі вагітні можуть проходити і робити масаж промежини. Цей масаж не рекомендується робити вагітним жінкам, які страждають від вагінальних кровотеч, герпесу в інтимних органах або мають виразки на піхві та промежині.

Дискомфорт і біль можуть відчуватися під час першого масажу промежини. Однак з часом дискомфорт зменшиться, якщо масаж промежини робити регулярно щодня протягом кількох тижнів до пологів.

Як робити масаж промежини

Масаж промежини не вимагає спеціальних інструментів і простий у виконанні. Вагітним жінкам потрібно приділяти лише 5 хвилин щодня, щоб робити масаж промежини. Ось кроки:

• Перед тим, як вагітні починати робити масаж, спочатку вимийте руки. Також переконайтеся, що нігті вагітних жінок обрізані і не надто довгі, щоб не поранити промежину при масажі.
• Виберіть найбільш зручне положення. Вагітні жінки можуть робити масаж промежини в положенні сидячи, лежачи або стоячи, поставивши одну ногу на стілець. Під час масажу промежини вагітним жінкам можна також додати теплий компрес, який допоможе розслабити м’язи промежини.
• Натріть пальці м’якою для шкіри олією, наприклад, олією вітаміну Е, дитяче масло, або оливкової олії, потім розташуйте великий палець приблизно на 2-3 см усередину піхви. Якщо масажного масла немає, вагітні жінки можуть використовувати мастило для презервативів на водній основі.
• Цим пальцем обережно натисніть на внутрішню частину піхви до ануса та боків піхви. Спочатку вагітні можуть відчувати поколювання і невеликий біль. Однак, якщо ви звикли це робити, біль зменшиться під час масажу промежини.
• Робіть цей рух протягом 2 хвилин, але якщо ви відчуваєте дуже болісно або незручно, негайно припиніть.
• Після цього зробіть легкий масаж у формі U на нижній частині піхви. Просто робіть цей рух протягом 1 хвилини. Якщо ви звикли до масажу промежини, вагітні жінки можуть робити це до 5 хвилин.

Масаж промежини зробити не складно. Якщо вагітні все ще розгублені або не розуміють, як правильно масажувати промежину, спробуйте додатково проконсультуватися з гінекологом або акушеркою.

Окрім того, щоб розповісти, як правильно робити масаж промежини, лікар може також пояснити, які зусилля можна докласти, щоб полегшити процес пологів у вагітних пізніше.