pictopub.com

За кермом раптом ви втрачаєте фокус і на деякий час спите? Ого, обережно! Це може бути ознакою того, що ви відчуваєте мікросон або подрімати, ти знаєш. Не варто ставитися до цієї умови легковажно, оскільки це може загрожувати вам.

Мікросон або короткий сон — це стан, коли людина раптово засинає на кілька секунд. Це може статися в будь-який час і в будь-якому місці, наприклад, під час навчання в класі або роботи в офісі, навіть за кермом.

Отже, в чому причина?

Мікросон Вважається, що це відбувається, коли деякі частини мозку «сплять», тоді як інші частини мозку залишаються активними. Одна частина мозку, яка стає неактивною, коли мікросон це частина, яка функціонує для обробки звуку. Ось чому люди, які переживають мікросон не відповідає на дзвінки.

Мікросон ризик для людей, які дуже сонні, але утримуються від сну. Це може статися в будь-який час з людьми, які не висипаються, наприклад, з працівниками зміна розлади ночі або сну.

Що сталося з Мікросон?

Перш ніж впасти в мікросон, з’являться ознаки у вигляді труднощів утримувати очі відкритими та багаторазового позіхання. Зазвичай люди, які переживають мікросон буде:

• Втрачений фокус
• Не чуйте, як інші люди говорять
• Не пам'ятаю, що було 1-2 хвилини тому
• Опускання речі, що тримається
• Втрата контролю над поставою, так що голова раптово падає

Щоб уникнути небезпеки Мікросон

Мікросон це не небезпечно, якщо це станеться, коли ви відпочиваєте на дивані і дивитеся фільм до пізньої ночі. Однак це може бути проблемою, якщо ви заснете, коли зустріч в офісі. Насправді це може бути дуже небезпечним, якщо це станеться під час кермування, оскільки це може стати причиною аварії.

тому мікросон потрібно запобігати або контролювати, щоб не загрожувати безпеці та не заважати вашій продуктивності. Метод такий:

Коли вдома

• Намагайтеся висипатися щоночі, а це приблизно 7-9 годин.
• Перед сном уникайте вживання кофеїнових або алкогольних напоїв і пийте багато води.
• Вимкніть світло в кімнаті і зробіть атмосферу своєї кімнати максимально комфортною. Відрегулюйте кімнатну температуру, щоб вона не була ні занадто холодною, ні надто гарячою.

Під час руху

Уникайте водіння, коли ви сонні. Якщо можливо, попросіть друга посидіти за кермом, поки ви спите. Однак, якщо ви їдете один, виконайте наступне:

• Слухайте швидкі пісні або музику.
• Слухайте аудіокнига. Виберіть цікавий зміст або історію.
• Негайно тягніть, коли не можете стримати сонливість.

Під час роботи

• Не керуйте будь-якими машинами під час сну
• Щоб позбутися сонливості, робіть легкі фізичні вправи, наприклад, розгинання ніг або ходьба
• Вимийте обличчя або обговоріть роботу з друзями по роботі, щоб відвернути сонливість.

Мікросон це триває лише кілька секунд. Однак це може підвищити ризик аварії, особливо якщо вона сталася під час керування автомобілем або роботи з механізмами. Отже, намагайтеся не спати менше перед тим, як робити небезпечні або вимагають зосередженості речі, так.

Якщо у вас часто виникають проблеми зі сном, ви все ще сонні, навіть якщо ви виспалися або часто переживаєте мікросон, не зволікайте з консультацією до лікаря, оскільки у вас можуть бути порушення сну, наприклад апное сну або нарколепсія.