pictopub.com

В основному жир на животі поділяється на два, а саме вісцеральний жир і підшкірний жир. Вісцеральний жир - це жир, який не видно, оскільки він знаходиться не під шкірою, а навколо внутрішніх органів тіла. У той час як підшкірний жир - це жир, який знаходиться під шкірою і його можна побачити, а також можна затиснути.

Часто люди не усвідомлюють, що вісцеральний жир може підвищити ризик різних захворювань. Надлишок вісцерального жиру може призвести до того, що організм стане нечутливим до інсуліну і підвищить кров’яний тиск. Різні захворювання, які тісно пов’язані з вісцеральним жиром, включають цукровий діабет, інсульт, серцевий напад, рак молочної залози, колоректальний рак і хвороба Альцгеймера. Подібно до вісцерального жиру, підшкірний жир також може підвищити ризик деяких захворювань, коли в організмі накопичується занадто багато.

Причини жиру на животі

Нижче наведено деякі з факторів, які викликають збільшення жиру на животі, в тому числі:

• Надмірні калорії

  Однією з причин, яка, як вважають, є причиною накопичення жиру на животі, є відсутність балансу між споживаними і вживаними калоріями. Щоб подолати це, переконайтеся, що калорії, які ви споживаєте, пропорційні калоріям, які ви спалюєте щодня.

• Меню нездорової їжі

  Відсутність здорової їжі є однією з причин накопичення жиру на животі. Щоб жир на животі не накопичувався далі, зменшіть споживання продуктів і напоїв, що містять цукор і насичені жири. Ці нездорові продукти містять багато калорій, і якщо їх споживати в надлишку, жир буде легше накопичуватися. Почніть щодня збільшувати споживання фруктів, овочів і цільного зерна.

• Вживання алкогольних напоїв

  Вживання занадто великої кількості алкогольних напоїв також може призвести до накопичення жиру на животі. Дослідження показують, що вживання великої кількості алкогольних напоїв може збільшити ризик ожиріння, включаючи накопичення жиру в області живота.

• Стрес

  Коли ви відчуваєте стрес, ваше тіло виділяє гормон кортизол у надлишку, щоб допомогти впоратися зі стресом. Надмірне вироблення гормону кортизолу може викликати збільшення ваги, особливо в області живота.

• Рідко займається спортом

  Нездоровий спосіб життя і рідкісні фізичні вправи також дозволяють накопичувати більше жиру на животі. Дослідження показали, що жінки, які дивляться телевізор більше трьох годин на день, частіше страждають на ожиріння, ніж жінки, які дивляться телевізор менше однієї години на день. Це свідчить про те, що брак часу, витрачений на заняття фізичними вправами, такими як спорт, викликає у людини більший ризик накопичення жиру на животі.

• Порушення сну

  Згідно з дослідженнями, такі порушення сну, як недосип і апное сну може підвищити ризик утворення жиру на животі. Пацієнти з ожирінням с апное сну кажуть, що вони частіше мають більше жиру на животі.

• Вплив віку (менопауза)

  На жирові відкладення в шлунку впливає і віковий фактор. З віком м’язова маса буде зменшуватися, це змушує організм спалювати менше калорій. Крім того, коли ви вступаєте в менопаузу, жіночий гормон естроген також зменшується. Це зниження рівня гормонів робить розподіл жиру в тілі більш імовірним в області живота.

На додаток до перерахованого вище, генетичні фактори також впливають на жир на животі. Деякі люди мають форму тіла як «яблуко», де верхня частина тіла більша і ширша, ніж нижня. Цей стан зазвичай залежить від генів, які передаються в сім’ї.

Жир на животі або в будь-якому іншому місці тіла, звичайно, не корисний, якщо його занадто багато. Жир може зіпсувати зовнішній вигляд і, що ще більш небезпечно, жир викликає різні захворювання, які можуть бути небезпечними для життя. Подбайте про своє здоров’я, уникаючи різних причин жиру на животі, наведених вище, і старайтеся займатися спортом принаймні 30 хвилин на день. Ви також можете виконувати певні вправи, щоб привести в тонус м’язи живота, наприклад присідання.

Якщо ви робили різні способи, але все ще вам важко зменшити жир на животі, ви можете звернутися до лікаря, щоб отримати подальші кроки лікування.