pictopub.com

Чайот часто використовується як суміш овочів або свіжих овочів. Однак, хто б міг подумати, що користь чайоти для здоров’я також дуже різноманітна. Цей фрукт, який часто вважають овочем, містить поживні речовини, які корисні для травлення та запобігають раку.

Чайот має форму, що нагадує грушу, зі світло-зеленою шкіркою і злегка зморшкуватою. Крім того, що є сумішшю різних видів овочів і гарнірів, рослини з латинською назвою Sechium edule Його також можна вживати відразу після промивання або кип’ятіння.

Крім того, що чайот смачний, він ще й корисний. Цей фрукт містить різноманітні поживні речовини, які корисні для організму, такі як клітковина, білок, складні вуглеводи, фолат, а також різні вітаміни та мінерали, такі як вітамін В, вітамін С, вітамін Е, кальцій, залізо та фосфор. .

Переваги чайоту для здоров’я

Існують різні переваги для здоров’я від чайоти, які ви можете отримати, зокрема:

1. Рівне травлення

Чайот є одним із видів фруктів, багатих клітковиною. Відомо, що цей вміст корисний для здорового шлунково-кишкового тракту, оскільки він може підтримувати баланс кількості корисних бактерій у кишечнику та полегшувати випорожнення.

2. Зниження рівня сечової кислоти

Джерела їжі з низьким вмістом пуринів і високим вмістом клітковини, такі як чайот, можуть знизити рівень сечової кислоти в організмі та запобігти повторенню симптомів подагри. Тому чайот корисний для вживання хворим на подагру.

Однак користь чайоти для подолання подагри все ще потребує подальших досліджень.

3. Схуднути

Чайот не тільки з високим вмістом клітковини, так і з низьким вмістом калорій і багатий білком і складними вуглеводами. Завдяки цим інгредієнтам чайот корисний для тих із вас, хто сидить на дієті або хоче підтримувати ідеальну вагу тіла.

Однак не тільки споживаючи чайот, вам також рекомендується регулярно займатися спортом щонайменше 30 хвилин щодня.

4. Перешкоджають передчасному старінню шкіри

Деякі дослідження стверджують, що вміст вітаміну С в чайоті може стимулювати вироблення колагену в організмі. Переваги цього чайоту можна використовувати для запобігання передчасному старінню шкіри, яке характеризується тьмяним виглядом шкіри, появою зморшок і тонких ліній, а також в’ялістю шкіри.

5. Підтримуйте здоров’я серця

Чайот багатий клітковиною і містить антиоксиданти мірицетин який, як відомо, корисний для підтримки здоров’я серця. Ці антиоксиданти діють, покращуючи приплив крові до судин серця, знижуючи високий кров’яний тиск і знижуючи рівень холестерину в крові.

Однак користь чайоти для підтримки здоров’я серця ще потребує подальшого вивчення.

6. Пригнічують ріст ракових клітин

Кілька досліджень показали, що чайот має протиракові властивості, які, як вважають, пригнічують ріст деяких ракових клітин, таких як рак шийки матки та лейкемія.

Однак, як і в інших заявах про переваги, все ще необхідні подальші дослідження, щоб переконатися, що чайот пригнічує ріст ракових клітин.

Ось деякі з переваг для здоров’я чайоти, які ви можете отримати. Незважаючи на здоров’я, споживання самого чайоту недостатньо для задоволення щоденних потреб у харчуванні.

Тому рекомендується продовжувати їсти інші поживні продукти, такі як зелені овочі, нежирне м’ясо, горіхи та фрукти.

Якщо у вас все ще є запитання щодо користі чайоти або у вас є певні захворювання і ви не можете вживати чай, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися в його безпеці.