pictopub.com

Існують різноманітні фрукти для запуску дефекації (BAB), які ефективні для подолання запорів або запорів. Загалом, фрукти містять багато клітковини та води, які корисні для травлення, але ці фрукти, які розгладжують шлунку, містять інші речовини, які є потужними для боротьби з утрудненим випорожненням кишечника.  

Для лікування запору часто приймають кілька безрецептурних препаратів. Насправді, щоб подолати цей стан, можна просто впоратися зі зміною способу життя. Одним з них є збільшення споживання рідини і вживання продуктів з високим вмістом клітковини, наприклад, фруктів.

Споживання фруктів для початку РОЗДІЛ

Відомо, що деякі з наступних фруктів полегшують випорожнення та допомагають підтримувати здоров’я вашого травного тракту:

1. Апельсин

Хто не знає цей помаранчевий плід? Великий апельсин містить 4 грами клітковини і забезпечує близько 86 калорій. Вміст клітковини в ньому може допомогти запустити випорожнення кишечника. Крім того, зміст флавонол Активні інгредієнти, що містяться в ньому, також можуть запобігати і лікувати запор.

2. Яблуко

Яблука також входять до списку фруктів, які можуть запускати випорожнення кишечника, оскільки вміст розчинної клітковини, яка називається петином, в яблуках може прискорити рух стільця по кишечнику і полегшити симптоми запору. Крім м’якоті, ці переваги можна отримати і від шкірки. Але якщо ви хочете з’їсти яблука з шкіркою, обов’язково ретельно вимийте їх.

3. Груші

Крім того, що в груші міститься багато клітковини, яка сприяє гладкому випорожненню кишечника, вона також містить натуральну фруктозу та сорбіт у більш високих рівнях, ніж інші фрукти. Вміст фруктози в груші дуже добре стимулює випорожнення кишечника, тоді як сорбіт може діяти як природне проносне. Обидва грають роль у запуску BAB.

4. Ківі

Плід ківі – це вид фруктів з високим вмістом клітковини і низьким вмістом цукру, тому він безпечний для здоров’я шлунка та гладкого випорожнення. Крім вмісту клітковини, ківі також відомий вмістом ферментів актинідаїн, що позитивно впливає на роботу і випорожнення.

Хоча більшість фруктів містять клітковину, яка сприяє гладкому випорожненню кишечника, є кілька видів фруктів, які можуть утруднити випорожнення, зокрема незрілі банани та кисла хурма.

Краще їсти безпосередньо чи оброблену?

Ви можете їсти фрукти, щоб почати вищезгадану дефекацію, безпосередньо або оброблені. Однак, звичайно, ці фрукти потрібно вживати в свіжому вигляді.

Ви також можете переробити описані вище види фруктів у сік. Фрукти, оброблені у вигляді соку, можуть допомогти задовольнити ваші потреби в рідині, а також допомогти при випорожненні кишечника.

Регулярно вживайте вищевказані фрукти, щоб почати випорожнення кишечника. Однак якщо ваш запор не покращується або погіршується, вам слід звернутися до лікаря, щоб визначити причину та призначити відповідне лікування.