pictopub.com

Нікотин зазвичай міститься в оброблених тютюнових виробах, таких як сигарети, сигари та кретек. Ця речовина має опіатну дію і є основною причиною, чому курцям важко кинути палити.

Нікотин є природним алкалоїдом, що міститься в кількох видах рослин. Однак дуже високі концентрації нікотину можна знайти в тютюні, рослині, що використовується як основа для виготовлення сигарет.

Потрапляючи в організм, нікотин буде діяти як м’який стимулятор, який може стимулювати мозок вивільняти гормон дофамін, гормон, який змушує людину на деякий час відчувати себе більш розслабленою.

Однак нікотин також викликає звикання, тому може викликати залежність. Цей характер звикання змушує курців часто важко кинути палити.

Причини, чому нікотин небезпечний для здоров'я

Нікотин може викликати побічні ефекти з першого потрапляння в організм. Ці сполуки швидко надходять у кров. Насправді нікотин може досягти мозку всього за 10 секунд.

У довгостроковій перспективі нікотин може викликати у людини залежність і симптоми відміни нікотину, коли намагається припинити його вживання.

Симптоми відміни нікотину характеризуються головними болями, кашлем, труднощами зі сном, частим голодом, труднощами з концентрацією уваги, дратівливістю і навіть стресом. Окрім звикання, нікотин також може спричиняти різні негативні наслідки для здоров’я, зокрема:

• Роздратування в роті та горлі
• Зниження апетиту
• Розлади травлення, наприклад, діарея
• Підвищений пульс і артеріальний тиск
• передчасне старіння
• Безпліддя

Мало того, нікотин також є однією з основних причин підвищеного ризику викидня та ускладнень під час вагітності, захворювань серця, інсульту, хронічної обструктивної хвороби легень, діабету, раку і навіть смерті.

Як подолати нікотинову залежність

Основним кроком для подолання нікотинової залежності та запобігання різноманітним проблемам зі здоров’ям, які можуть бути спричинені, є припинення куріння або припинення вживання інших нікотинових продуктів.

Якщо ви курите і хочете кинути цю шкідливу звичку, спробуйте спочатку визначитися і дізнатися, яких цілей відмови від куріння ви хочете досягти, наприклад, щоб організм уникав різних захворювань, викликаних дією нікотину.

Після цього почніть уникати тригерів куріння, таких як вживання кави або алкоголю. Ви також повинні розповісти своїй родині та близьким, хто може підтримати вас у позбавленні від нікотинової залежності.

Коли бажання палити повертається, спробуйте стримати його і переключити увагу на інші речі, наприклад, на улюблене хобі або фізичні вправи, від прогулянок, бігу підтюпцем до медитації.

Вам також рекомендується їсти здорову їжу, наприклад, овочі та фрукти, які, як відомо, зменшують бажання повернутися до вживання нікотинових продуктів.

Крім того, щоб змінити свій спосіб життя, щоб бути більш здоровим, ви також можете звернутися за медичною допомогою, проконсультувавшись з лікарем. Лікарі можуть призначати ліки або запропонувати методи лікування, такі як нікотинозамісна терапія або поведінкова терапія, для лікування нікотинової залежності.

Подолати нікотинову залежність непросто, особливо якщо ви вживаєте його тривалий час. Однак, проявивши терпіння і рішучість, позбутися від нікотинової залежності неможливо.

Якщо вам все ще важко вибратися з нікотинової пастки, незважаючи на те, що ви робили різні способи, наведені вище, не соромтеся звернутися до лікаря за порадою та лікуванням, щоб зупинити нікотинову залежність, яке є правильним і відповідно до вашого стану.