pictopub.com

Не багато батьків замислювалися про те, щоб включити морську капусту в щоденний раціон своїх дітей. Насправді, користі морської капусти для дітей багато, ти знаєш, булочка. Не варто дивуватися, адже рослини, які належать до цієї групи водоростей, дійсно багаті важливими поживними речовинами.

Існує кілька видів морських водоростей, включаючи норі, аонорі або морський салат, ламінарія, вакаме, дульсе і комбу. Колір також варіюється: від зеленого, червоного, коричневого до чорного.

Морські водорості є одним із корисних продуктів харчування, які можна давати дітям і які можна переробляти у вигляді суші, супу, тушкованого м’яса, салату або смаженого.

Вміст поживних речовин у морських водоростях

У 100 грамах морських водоростей близько 36 калорій і безліч важливих поживних речовин, а саме:

• 5 грамів вуглеводів
• 6 грам білка
• 0,3 грама клітковини
• 70 міліграмів кальцію
• 60 міліграм фосфору
• 350 міліграмів калію
• 50 міліграм натрію
• 1,8 міліграма заліза
• 1 міліграм цинк
• 40 міліграмів вітаміну С
• 260 мікрограмів вітаміну А

Крім того, морська капуста містить антиоксиданти, йод, фолат, вітаміни групи В, вітамін D, вітамін К, омега-3, холін, марганець, селен і мідь.

Список корисних властивостей морських водоростей для дітей

Завдяки різноманітній поживності, морська капуста корисна для здоров’я дітей, зокрема:

1. Підтримує ріст і розвиток

Щоб підтримати ріст і розвиток вашої дитини, подбайте про те, щоб його щоденне споживання їжі було повноцінно. Хитрість полягає в тому, щоб давати йому здорову і поживну їжу, наприклад, морську капусту.

Це пов’язано з тим, що морська капуста містить білок, вуглеводи та різні важливі вітаміни та мінерали, тому її споживання може сприяти набору ваги дітей та розвитку мозку.

Насправді, не тільки це, булочка, вміст холіну, омега-3 і білка в морських водоростях також корисний для підтримки інтелекту Маленького.

2. Поліпшити роботу щитовидної залози

Щитовидна залоза відіграє велику роль в обмінних процесах організму і зростанні дітей. Для виконання цих функцій щитовидній залозі потрібен йод. Ну, одним з найкращих природних джерел йоду є морські водорості.

При достатньому споживанні йоду процес росту і розвитку вашого малюка буде проходити більш гладко, а також він зможе уникнути гіпотиреозу.

3. Підтримуйте здоров’я травного тракту

Користь морської капусти для майбутньої дитини полягає в підтримці здоров’я травлення. Ці переваги можна отримати, оскільки морські водорості містять клітковину і пребіотики.

Клітковина здатна допомогти засвоювати поживні речовини, необхідні організму вашої дитини, не даючи йому виникнути запорів. Між тим, пребіотики корисні для підтримки росту корисних бактерій в кишечнику.

4. Профілактика ожиріння

Якщо весь цей час ваша дитина любить їсти нездорову їжу, наприклад, смажену, фастфудабо закуски швидкого приготування, відтепер ви можете замінити ці продукти більш здоровими продуктами, такими як морські водорості, фрукти та овочі.

Морські водорості не тільки багаті поживними речовинами, але й мають низьку калорійність. Тобто споживання морської капусти може допомогти підтримувати ідеальну вагу малюка, щоб він/вона уникав ожиріння.

5. Підтримуйте здоров’я серця

Морські водорості є одним з видів їжі, які корисні для споживання, щоб знизити рівень поганого холестерину в організмі. Крім того, вміст калію та антиоксидантів достатньо високий, щоб підтримувати артеріальний тиск стабільним.

Це робить морську капусту корисною для підтримки здоров’я та функціонування серця дитини.

6. Підвищити витривалість

Вміст білка, вітаміну А, вітаміну С і антиоксидантів у морських водоростях корисні для підтримки імунної системи дитини.

Вживаючи морську капусту, імунна система вашого малюка може зміцнитися, тому він буде хворіти рідше, оскільки його організм здатний боротися з різними типами мікробів, які викликають захворювання.

7. Зміцнює та підтримує ріст кісток

Для досягнення ідеального зросту дітям потрібні міцні кістки. Щоб підтримувати ріст і міцність кісток вашої дитини, йому потрібні різноманітні поживні речовини, такі як кальцій, білок і вітамін D.

Що ж, цю поживну кількість можна отримати з різних видів їжі, починаючи від молока, сиру, йогурт, м'ясо, горіхи, до морських водоростей.

Бачачи, що морська капуста має багато користі для дітей, відтепер ви можете включати її в щоденне меню малюка, так. Щоб ваш малюк отримував оптимальну користь від морських водоростей, мамі рекомендується вибирати свіжі водорості.

Крім того, мамі радять поєднувати морську капусту з іншими корисними продуктами, щоб щоденні потреби малюка в харчуванні були повноцінними. Вибір їжі, який можна поєднувати з морськими водоростями, включає овочі, боби, яйця, рибу, м’ясо, молоко, темпе та тофу.

Незважаючи на те, що морська капуста корисна для здоров’я дітей, ви повинні бути обережними, коли вперше даєте її своїй дитині.

Причина в тому, що, хоча це рідко, у деяких дітей можуть виникати алергічні реакції у вигляді свербіння та почервоніння шкіри, болю в животі, діареї та набряку губ і рота після вживання морських водоростей.

Якщо у вашого малюка виникла алергічна реакція після вживання морської капусти або у вас все ще залишилися питання про користь морської капусти для вашої дитини, не зволікайте з консультацією до лікаря.