pictopub.com

Нестача заліза може призвести до анемії у дітей, що гальмує їх ріст і розвиток. Насправді потреба в залізі можезабезпечуються певними видами їжі, без потреби в прийомі добавок, ти знаєш.

Залізо – мінерал, який можна знайти в різних видах їжі рослинного і тваринного походження. Дітям у віці 7-12 місяців потрібно близько 11 мг заліза на добу. Цю кількість можна отримати за рахунок щоденного споживання їжі.

Чому залізо важливе для немовлят?

Організм дитини потребує заліза для вироблення гемоглобіну. Ця частина червоних кров’яних тілець відповідає за транспортування та циркуляцію кисню по всьому тілу і надає крові червоний колір.

Відсутність рівня гемоглобіну в крові може викликати у дитини анемію, порушення рухової системи, поведінкові розлади та порушення навчання.

Вибір продуктів, що містять залізо

Залізо поділяється на два види, а саме гемове і негемове. Гемове залізо надходить від тварин, а негемове залізо – з рослин. Гемове залізо легше засвоюється організмом порівняно з негемовим залізом.

Якщо ваш малюк почав їсти тверду або тверду їжу, ви можете давати йому різноманітну їжу, багату залізом:

1. Серце тварин

У 100 грамах сирої яловичої печінки міститься близько 5 міліграм заліза, тоді як у 100 грамах сирої курячої печінки міститься не менше 4 міліграмів заліза. Можна не тільки яловичу та курячу печінку як же так виберіть печінку баранини або качки. Важливо правильно обробити ці продукти і переконатися, що вони подобаються вашій дитині, так.

2. Шпинат

Цей овоч, який любить мультфільм «Попай», також містить залізо ти знаєш, булочка. У 100 грамах шпинату міститься не менше 3,6 мг заліза. Шпинат також містить вітамін С, який сприяє засвоєнню заліза організмом.

Крім того, шпинат також містить антиоксиданти, які можуть знизити ризик раку, запалень та захворювань очей у немовлят. Мам не потрібно плутати, вибираючи зелений шпинат або червоний шпинат. Обидва однаково поживні як же так, булочка.

3. Червоне м'ясо

У 100 грамах яловичого фаршу міститься близько 2,5 мг заліза. Не тільки залізо, червоне м’ясо також містить білок, цинк, селен і деякі вітаміни групи В. Матері можуть переробляти червоне м’ясо різними способами. Однак, мамо, оскільки немовлята ще вчаться їсти, робіть це, наскільки це можливо, відповідно до етапів харчування дитини.

4. Яйця

Хто не любить яйця? Окрім того, що яйця можуть бути перероблені в омлет, яйця також можна варити, готувати на пару або додавати до іншого дитячого харчування. ти знаєш, булочка. У двох великих яєчних жовтках міститься не менше 1 мг заліза.

Крім того, яйця містять інші поживні речовини, такі як вітамін А, вітамін В12, фолієва кислота, селен, холін і хороший білок для підтримки росту дитини.

5. Картопля з шкіркою

Крім того, що картопля є джерелом вуглеводів, вона також містить залізо. При обробці картоплі бажано не викидати шкірку. Тому що більшість корисних речовин в картоплі знаходиться в шкірці. Незважаючи на це, переконайтеся, що картопля була вимита перед обробкою, так, булочка.

6. Брокколі

В 1 маленькій чашці або приблизно в 150 грамах вареної брокколі міститься близько 1 мг заліза. Крім того, брокколі також містить вітамін С, клітковину і вітамін К. Мами можуть переробляти їх на картоплю фрі або відварювати і робити корисні закуски для малюків.

Вибір видів їжі, які були згадані вище, досить легко знайти, і їх можна переробити в різні форми страви. Максимально задовольняйте потреби малюка в залізі з натуральних продуктів. І не менш важливо задовольнити інші потреби в харчуванні шляхом здорового та збалансованого харчування.

Якщо ваша дитина погано їсть і виглядає втомленим, ненадиханим, його шкіра бліда, у нього знижений апетит, а його зростання і розвиток не схожі на інші діти його віку, не зволікайте відразу до педіатра, Булочка.