pictopub.com

Нездоровий спосіб життя може підвищити ризик розвитку різних захворювань, у тому числі дегенеративних. Щоб уникнути захворювання, необхідно якомога раніше вести здоровий спосіб життя.

Дегенеративні захворювання, як правило, викликані поступовим зниженням працездатності клітин організму, що потім впливає на функцію органів в цілому. Більшість дегенеративних захворювань виникають через старіння, а не через віруси чи бактерії. поганий спосіб життя також підвищує ризик розвитку цього захворювання.

Фактори способу життя, які можуть підвищити ризик розвитку дегенеративних захворювань, різноманітні. Ті з вас, хто любить їсти нездорову їжу, лінуються рухатися або займатися спортом, а також мають звички, які заважають здоров’ю, більш схильні до ризику дегенеративних захворювань. Серед інших звичок, які можуть зашкодити здоров’ю, є куріння та надмірне вживання алкогольних напоїв.

Дегенеративні захворювання, які часто виникають

Деякі дегенеративні захворювання спровоковані шкідливими повсякденними звичками, які потім викликають порушення в певних органах. Деякі з найбільш поширених дегенеративних захворювань:

• Цукровий діабет 2 типу

  На цукровий діабет 2 типу, як правило, також впливають генетичні фактори, тому діти батьків із цукровим діабетом 2 типу повинні перевірити себе та краще стежити за своїм способом життя, особливо дієтою. Крім спадковості та віку, ризик розвитку цукрового діабету 2 типу також може збільшуватися у людей з певними захворюваннями, наприклад у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, мають зайву вагу або звикли їсти їжу, багату жирами та вуглеводами. Такий спосіб життя викликає порушення в системі регулювання рівня цукру в крові в організмі.

• Серцево-судинне захворювання

  Серцево-судинні захворювання зазвичай викликаються накопиченням жирових бляшок у кровоносних судинах, що ведуть до серця, відомі як атеросклероз. Це накопичення може потім блокувати приплив крові до тканин і органів тіла. Такий стан може бути викликано різними шкідливими звичками, такими як відсутність фізичних навантажень, неправильне харчування, стрес, куріння.

• Остеопороз

  На додаток до дефіциту вітаміну D, який спричиняє крихкість кісток, остеопороз більш схильний до розвитку у людей з паралічем або у людей, які щодня менш активні. Цілий день сидіти перед телевізором або сидіти за ноутбуком може прискорити зниження якості щільності кісток. У довгостроковій перспективі куріння та вживання алкогольних напоїв також відіграють роль у зниженні щільності кісток.

• Рак

  Рак зазвичай викликаний мутаціями ДНК в клітинах організму. Мутації в цьому гені можуть бути успадковані від батьківської ДНК або виникнути пізніше в житті. Існує багато речей, які можуть спровокувати генні мутації, а саме поганий спосіб життя, наприклад, куріння, ожиріння, відсутність фізичних навантажень та вживання продуктів, що містять канцерогенні речовини (хімічні речовини, що викликають рак).

Крім того, захворювання, пов’язані зі змінами структури та функції мозку, наприклад хвороба Альцгеймера, судинна деменція та хвороба Паркінсона, також є дегенеративними захворюваннями. Ці стани можуть бути успадковані генетично і можуть вплинути на пам’ять людини (старечий стан), що заважає повсякденній діяльності.

Як вести здоровий спосіб життя

Ризик дегенеративних захворювань насправді можна запобігти з раннього віку, ведучи здоровий спосіб життя. Це можна почати зі зменшення споживання оброблених продуктів, особливо з високим вмістом жиру, таких як червоне м’ясо та ковбаса. Рекомендуються такі здорові продукти, як овочі, фрукти та знежирене м’ясо, оскільки вони містять різноманітні поживні речовини, необхідні організму.

Крім того, звикайте бути активними на узбіччі щоденних справ і уникайте занадто довгого сидіння. Для працівників, які проводять час, сидячи за комп’ютером, використовуйте обідній час для спілкування за столом друга або сходіть на обід за межі офісу, щоб підтримувати своє тіло. Обмеження використання ліфтів і перехід на сходи також є мудрим кроком для початку здорового життя.

Щоб організм був більш активним, звикайте до регулярних фізичних вправ не менше 20 хвилин щодня або в середньому 2,5 години на тиждень. Не забувайте уникати куріння та вживання алкоголю, перш ніж виникне залежність, і кинути буде важко.

Дегенеративні захворювання можна звести до мінімуму, якщо почати вести здоровий спосіб життя якомога раніше. Також рекомендується регулярно перевіряти своє здоров’я або проходити курси медичнийперевіряти, щоб захворювання можна було діагностувати та лікувати якомога раніше.