pictopub.com

Під час менструації жінки часто відчувають зміни настрій іемоції через вплив гормональних змін, що відбуваються в організмі. Цей стан може викликати у деяких жінок дискомфорт. Щоб подолати це, існують деякі табу під час місячних, яких слід уникати під час менструації час менструація.

Крім впливу настрій і емоції, гормональні зміни, що відбуваються під час місячних, можуть змусити жінку набрати вагу і втратити апетит. В результаті жінки, які мають менструацію, можуть відчувати незручність з навколишнім середовищем, навіть із собою.

Різні табу Час менструації

Тоді що робити? Нижче наведено деякі табу під час менструації, які можуть бути орієнтиром, щоб вам було комфортно під час менструації:

• Дозвольте себе контролювати негативні емоції

  Як пояснювалося вище, можуть спровокувати гормональні зміни та менструальний дискомфорт поганий настрій під час місячних. Але не дозволяйте цим негативним емоціям взяти верх над вами. Якщо можливо, відмовтеся від ситуацій або розмов, які вас напружують. Займайтеся тим, що вам комфортно, наприклад, слухайте музику, читайте або відпочивайте.

• Припиніть займатися спортом

  Деякі жінки можуть відчувати слабкість під час місячних під час тренування. Насправді гормональні зміни ніяк не впливають на ваше тіло. Якщо виконувати їх регулярно, такі види спорту, як їзда на велосипеді, біг або просто ходьба, насправді можуть допомогти зменшити менструальний біль. Крім того, фізичні вправи допомагають вам краще спати.

• Вживання алкогольних напоїв

  Під час овуляції в організмі підвищується рівень прогестерону, що може посилити вплив алкоголю. Цей стан може порушити ваш сон. Крім алкоголю, слід уникати напоїв, які містять кофеїн, таких як чай, шоколад і кава. Це робиться для запобігання змін настрій різкі, які можуть заважати повсякденній діяльності.

• Займатися сексом

  Хоча це не заборонено, секс під час менструації також не рекомендується, оскільки це підвищує ризик передачі захворювань, що передаються статевим шляхом, наприклад, ВІЛ. Крім того, хоча ймовірність дуже мала, жінки, які займаються сексом під час менструації, все ще можуть завагітніти, оскільки сперма може жити в організмі жінки протягом семи днів. Якщо ви все-таки вирішили зайнятися сексом, вам слід використовувати презерватив як захист.

• Їжте необережно

  Коли під час менструації відбуваються гормональні зміни, жінки схильні їсти велику кількість їжі. Насправді це не має значення, якщо ви стежите за калорійністю та поживністю. Для підтримки здоров’я та комфорту під час менструації рекомендується їсти здорову їжу, багату клітковиною, таку як овочі, фрукти, горіхи та насіння або цільні зерна.

• Ліниві міняти колодки

  Періодично міняти прокладки під час місячних обов’язкова. Намагайтеся міняти прокладки кожні 3-6 годин або регулюйте їх відповідно до обсягу менструальної крові та активності. На додаток до запобігання витоку, заміна прокладок запобігає розмноженню бактерій і запобігає неприємним запахам. Рекомендується частіше міняти прокладки, під час фізичних навантажень.

• Повна активність без відпочинку

  Під час місячних намагайтеся завжди підтримувати фізичний стан і достатньо відпочивати в розпалі щоденних справ. Тому що постійні заняття через відсутність сну під час менструації, безсумнівно, можуть викликати у вас сильну втому. Крім того, біль у м’язах і судоми, які часто відчуваються під час місячних, можуть посилюватися. Тому намагайтеся завжди достатньо відпочивати.

Знаючи вищезазначені табу під час менструації, ви можете застосувати їх, щоб зменшити дискомфорт, який ви відчуваєте. Таким чином, менструальний період стає комфортнішим і більше не є перешкодою для діяльності.